안녕하세요 트라택 에디터 밍서입니다.

추석엔 다니는 운동 센터가 문을 닫을 수도 있고, 부모님을 뵈러 고향에 내려가는 경우도 많죠.

즉, 운동하긴 어렵고, 먹기엔 딱 좋은 시기.

오늘은 추석이 코앞으로 다가온 만큼, 집에서! 가족들과 이야기하면서!

혹은 누워서도 효율적으로 몸을 릴렉싱 할 수 있는 방법을 소개해 보려고 합니다 :)

폼롤러는 ‘근육을 풀어주고, 회복에 도움을 준다’는 효과를 지니고 있습니다.

이런 폼롤러에 진동 기능이 추가된다면?

사용자가 손 또는 몸을 직접 롤링하지 않아도 진동이 자극해 주기 때문에 스트레칭, 마사지를 보다 효율적으로 진행할 수 있습니다.

[ 트라택 액티브롤 사용전 필독! ]

● 액티브롤에 뭉친 부분을 컨택한 채 가만히 대기만 해줘도 충분히 풀어지며,

일반 폼롤러처럼 롤링해준다면, (강약) 세기를 조절할 수 있습니다.

● 자신의 몸 상태에 맞게 진동 세기를 조절해 주세요! 진동은 4단계로 이루어져 있습니다.

1,2단계는 강한 자극이 아프게 느껴지는 분들이 편안하게 사용할 수 있으며,

3,4단계는 더 깊은 근육의 자극을 원하는 분들이 사용하기 적합합니다.

● 10분이 지나면 자동으로 꺼집니다!

지나친 사용은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으므로, 자동 OFF 기능을 탑재한 것이니 당황하지 마시고 :)

스트레칭과 병행하며 뭉친 근육을 풀어주세요.

본격적으로 트라택 에디터가! 액티브롤을 어떻게 활용하고 있는지 알려드리겠습니다 :D

제 운동법을 그대로 따라 하기보단 참고하여 자신의 몸 상태에 맞는 진동 세기, 롤링 방법 등을 적용해 주세요.

Ex) 액티브롤에 대고, 가만히 압박만 한다. VS 굴려주며 더 강한 자극을 준다.

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#1.

[ 겨드랑이 마사지 ]

오른 겨드랑이 아래쪽에 액티브 롤을 위치시키고, 옆으로 눕습니다.

왼 손바닥과 왼발로 바닥을 지지하여 무게중심을 잡아줍니다.

몸을 좌우로 회전하며 뭉친 부위를 풀어줍니다.

*반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

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#2.  

트라택 액티브롤 진동 폼롤러 마사지기

121,000원

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[ 어깨(팔) 마사지 ]

오른팔 아래 액티브롤을 두고, 옆으로 눕습니다.

바닥에서 상하체를 동시에 살짝 띄워주거나, 왼 손을 허리 위에 편히 올려줍니다.

폼롤러에 체중을 실으며 압박해 줍니다.

*반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

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#3. 

 [ 등 마사지 ]

날개뼈 부분에 액티브롤을 위치 시키고, 요가매트에 눕습니다.

양손을 머리 위로 깎지끼고, 무릎을 살짝 구부린 채 엉덩이를 살짝 들어주세요.

Trigger Point를 기준으로 액티브롤을 위아래 굴려주며 풀어줍니다.

*Trigger Point(트리거 포인트)란?

자극에 의하여 감각이나 증상을 일으키는 근육 내의 특수한 점으로,

통증 유발점 혹은 트리거포인트라고 지칭합니다.

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 #4. 

[ 허리 마사지 ] 

허리 사이 폼롤러를 위치 시키고, 요가매트에 눕습니다.

양손을 머리 위쪽으로 올리고, 전신에 힘을 빼줍니다.

액티브롤을 지긋이 눌러준다는 느낌으로, 압박을 가해줍니다.

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#5. 

[ 종아리 마사지 A ]

양손 또는 한손으로 바닥을 짚고, 엎드린 자세를 취합니다.

왼 무릎을 접어 종아리 아래 액티브롤을 위치시키고, 오른 다리는 뒤로 뻗어줍니다.

상하체를 앞뒤로 움직이며 롤링해 줍니다.

*반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

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#6. 

[ 종아리 마사지 B ]

종아리 아래 액티브롤을 두고 앉아줍니다.

양 손바닥으로 등 뒤쪽 바닥을 지지해 줍니다.

종아리를 앞뒤로 롤링하며 압박해 줍니다.

종아리를 좌우로 회전하며 압박해 줍니다.

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#7. 

[ 엉덩이 마사지 A ]

엉덩이 아래 액티브롤을 위치시킵니다.

오른쪽 다리를 왼 무릎 위에 올려줍니다.

오른손은 바닥을 지지하여 무게중심을 잡아주고, 왼손으로 왼 발목을 잡아줍니다.

액티브롤을 지긋이 눌러준다는 느낌으로 천천히 압박을 가해줍니다.

*반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

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#8. 

[ 엉덩이(골반) 마사지 B ]

엉덩이 아래 액티브롤을 위치시키고, 누워줍니다.

양손으로 액티브롤의 양 끝을 잡고, 다리를 90도로 들어 올려줍니다.

골반을 좌우로 롤링하며 뭉친 곳을 풀어주세요.

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#9.

[ 안쪽 허벅지 마사지 ] 

양팔로 바닥을 짚고, 매트를 바라보고 눕습니다.

왼 허벅지 아래 액티브롤을 대고, 천천히 롤링해 줍니다.

이때 유독 통증이 느껴지는 부위가 있다면, 그곳이 바로 트리거포인트입니다.

트리거포인트에 대고, 천천히 압박해 주세요.

*반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

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#10.

[ 바깥쪽 허벅지 마사지 ]

왼쪽 고관절과 무릎 사이 액티브롤을 위치시키고, 옆으로 눕습니다.

양팔(손)과 오른 다리로 바닥을 지지하여 무게중심을 잡아줍니다.

상하체를 위아래로 움직이며 롤링해 줍니다.

*반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

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추석에 집에서 사용하기 좋고, 추선 선물로도 추천하는

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소중한 사람들과 함께 풍성하고 즐거운 추석 명절 보내시기 바랍니다 :D