윤활낭염 – 증상, 관리 및 치료  

 안녕하세요! 패밀리 피트니스 교감으로 활동하는 큐레이터 관절도우미 입니다

윤활낭염이란? 

윤활낭염은 윤활낭(작은 액체로 채워진 주머니)이 염증을 일으키는 통증성 질환입니다. 윤활낭은 뼈와 연조직 사이의 마찰을 줄여주는 쿠션 역할을 합니다. 몸에는 150개 이상의 윤활낭이 있습니다. 윤활낭염은 종종 같은 부위의 건병증 증상으로 나타납니다. 윤활낭염은 신체의 어떤 윤활낭에도 발생할 수 있지만, 가장 흔한 부위는 다음과 같습니다: 

무릎 – 슬개전 윤활낭염 무릎 윤활낭염은 주로 계속 무릎을 꿇는 행동에서 발생합니다. 건축업자, 목수, 타일공, 정원사와 같은 직업군이 위험에 처할 수 있으며, 딱딱한 바닥에서 무릎을 꿇는 것도 윤활낭을 자극할 수 있습니다 (바닥에서 요가를 하는 경우 등). 

엉덩이 – 전자 윤활낭염 엉덩이에서 가장 흔한 윤활낭염은 전자 윤활낭염으로, 대퇴골 대전자 부위의 뼈 돌출 부위에 위치합니다. 주로 여성, 중년 및 노인에게 흔하게 발생하며, 걷기, 달리기, 계단 오르기, 서 있기 등의 반복적인 행동에서 발생합니다. 또한 엉덩이 부상, 수술 후, 다리 길이 불균형 또는 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 영향을 받은 쪽으로 누울 때 매우 아플 수 있습니다. 

어깨 – 견봉하 윤활낭염 어깨 관절 주위에는 많은 윤활낭이 있지만, 견봉 아래에 위치한 견봉하 윤활낭이 가장 자주 염증이 발생합니다. 어깨 윤활낭염은 주로 30세 이상의 사람들에게 발생하며, 여성에게서 더 높은 발생률을 보입니다. 정원 가꾸기, 수영, 손을 뻗는 동작 등 반복적인 머리 위 활동에서 자주 발생합니다. 

팔꿈치 – 주두 윤활낭염 일명 ‘학생 팔꿈치’로 불리며, 주로 책상에 팔꿈치를 과도하게 기댈 때 발생합니다. 또한 던지기 운동(창던지기, 크리켓, 야구)에서 반복적인 팔꿈치 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 

대부분의 윤활낭염 사례는 과사용으로 인해 발생하며, 개인이 일정 기간 반복적인 행동을 하는 동안 윤활낭이 염증과 부기를 일으키는 경우가 많습니다. 급성 또는 외상 사례는 드물지만, 최근에 팔꿈치 윤활낭염의 한 사례가 발생했습니다. 이 경우 팔꿈치가 크게 부풀어 올랐고, 심한 통증을 유발했습니다. 이러한 상황에서는 어떻게 해야 할까요?

관리 

급성 외상성 윤활낭염 

위 팔꿈치 윤활낭염의 경우 다음과 같은 조언을 제공했습니다: 

냉찜질 

통증을 완화하고 부위를 진정시키기 위해 24-48시간 동안 얼음을 사용합니다. 

약물 

부위가 심하게 염증이 있는 경우, 며칠 동안 해당 부위에 볼타렌 젤을 바릅니다. 이 경우 젤 vs 경구 NSAID 약물 사용이 선호되며, 이는 윤활낭이 표면 가까이에 위치하고 있어 약물을 특정 부위에 국한시킬 수 있기 때문입니다. 

활동

자극 요인과 직접적인 압박을 피하십시오 – 이 경우, 콘크리트 표면에 과도하게 기대는 행동을 피합니다. 

감염 

윤활낭 부위에 긁힘이나 구멍이 있을 경우 감염 위험이 있습니다. 감염 여부를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 

만성 과사용성 윤활낭염 

대부분의 윤활낭염 사례는 과사용에서 발생하며, 초기 통증은 집에서 치료할 수 있습니다. 만약 증상이 가라앉지 않는다면 마이오테라피스트와 상담하여 추가 치료와 관리를 받는 것이 좋습니다. 

냉찜질과 온찜질 

72시간 이후에는 선호도에 따라 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용할 수 있습니다. 둘 다 통증 완화에 유익합니다. 온찜질은 혈류를 증가시켜 운동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 

약물

위와 같이, 일반 의약품 NSAID 또는 항염증 젤이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간 사용하는 것은 좋지 않습니다. 활동 수정 통증이 가라앉을 때까지 자극 요인(걷기, 달리기, 수영 등)을 피해야 합니다. 또한 밤에 엉덩이 윤활낭염 부위에 직접 압박을 가하는 것을 피해야 합니다. 

윤활낭염을 관리해야 하는 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 

첫째, 윤활낭염은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 심각한 통증과 불편함을 느끼며, 일상적인 활동인 걷기, 앉기, 서기 등이 어려워질 수 있습니다. 둘째, 치료하지 않고 방치할 경우 만성화될 위험이 있습니다. 만성 윤활낭염은 더 긴 치료 기간과 더 많은 치료 비용을 초래할 수 있으며, 생활의 질을 크게 저하할 수 있습니다. 셋째, 윤활낭염은 다른 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 통증을 피하려는 자세 변화는 다른 관절이나 근육에 부담을 주어 추가적인 통증이나 손상을 초래할 수 있습니다. 

 넷째, 적절한 관리와 치료는 빠른 회복과 정상적인 생활로의 복귀를 돕습니다. 초기에는 간단한 냉찜질, 휴식, 약물 치료로 증상을 완화할 수 있으며, 지속적인 관리로 재발을 예방할 수 있습니다. 다섯째, 윤활낭염의 원인을 파악하고 제거함으로써 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 반복적인 동작이나 나쁜 자세가 원인이라면 이를 수정하여 재발을 방지할 수 있습니다.  여섯째, 윤활낭염을 제대로 관리하지 않으면 감염의 위험이 있습니다. 특히 윤활낭 부위에 외상이 있거나, 염증이 심한 경우 감염될 수 있으며, 이는 더 복잡한 치료를 필요로 합니다. 마지막으로, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료 계획을 세우고 실행함으로써 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있습니다. 

이는 장기적으로 건강한 관절과 근육을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 이유들로 인해 윤활낭염의 조기 발견과 적절한 관리는 매우 중요합니다.

이번 큐레이션은 여기서 마무리하고 더 효과적이고 하기 쉬운 운동으로 돌아오겠습니다! 감사합니다 :)