안녕하세요! 트라택 정보요정입니다 :) 

 축구를 좋아하시는 분들이라면, 

 발목을 많이 사용하게 되서 발목을 접질리는 경우가 많으실 것 같아요! ​

 오늘은 테이핑을 사용해 발목을 고정하고 부상을 예방하는 

 테이핑법에 대해 설명 드리고자 합니다!

 ​현 kj트레이닝 센터 대표이자 트라택 테이핑 마스터로 활동하고 있는 

 최규정 선생님의 테이핑법을 소개해드릴게요!

엘라밴드 - 티어 그립을 활용한 축구 발목 테이핑

 축구 발목 테이핑은 쭈구리 테이프라고도 불리는 

 엘라밴드 티어그립을 활용해서 진행합니다! 

 먼저 스포츠 언더랩과 티어그립을 준비해주세요!

엘라밴드 스포츠 언더랩

12,400원

12,400원원

엘라밴드 스포츠 티어그립

154,000원

154,000원원

 티어그립의 특징은 c테이프 보다 견고함은 낮지만 부드럽고 강하다는 것이 특징이에요. 

 테이핑법 1. 적당한 텐션을 유지하며 언더랩을 피부에 감싸 준다.

 테이핑을 받으시는 분은 발목을 90도로 유지해주신 뒤 테이핑을 시작합니다. ​

 언더랩은 피부를 보호하는 용도의 테이핑이기 때문에 

 본인이 텐션감을 잘 선택해서 언더랩을 피부에 꼼꼼하게 감싸주세요. 

 테이핑법 2. 발목 내측에서 외측 방향으로 티어 그립을 시작합니다.

 두께 조절을 손쉽게 하기 위해서는 아래부터, 

그리고 내측부터 시작해 주는 것이 좋습니다. 

 테이핑법 3. 복숭아뼈를 지나 아킬레스건을 넘어 아치를 감싼 뒤 발등 위로 올려준다.

 내측에서 > 바깥쪽으로 뒤쪽 복숭아뼈를 지나 

 다시 발꿈치로 돌려주면 제자리로 돌아오게 되는데요! 

 테이핑법 4. 발목 내측에서 아킬레스건을 넘어 발꿈치를 감싼 뒤 발등 위로 올려준다. 
 x 같은 방법으로 한번 더 테이핑한다.

이렇게 되었으면, 다시한번 같은 방법으로 한번 더 테이핑 합니다!  

 마지막으로 발등을 한번 더 감싸 피겨 에잇을 만들어주세요. 

 (호불호가 갈리긴 하지만 마무리를 하면 피겨에잇이 됩니다!)

 발목 윗 방향으로 테이핑하며 마무리 하시면 끝입니다! :)

 완성~!

"격하게 움직이는데,, 오래가는 테이핑법 알려주세요! "

 완성했지만, 격한 움직임으로 오래가는 테이핑법을 찾으시는 분들,  많으시죠?

접착력이 길게 오래가는 테이핑법도 설명드릴게요 ! 

 테이핑법1. 발목 위쪽만 언더랩으로 테이핑한다.

 먼저 발목 위쪽만 언더랩으로 3-4번 감아주세요. 

 테이핑법2. 언더랩 아래에 티어 그립을 직결하여 맨살에 테이핑한다.

 이전 방법과는 살짝 달리, 발목에 바로 직접적으로 테이핑을 해줄건데요. 

 발목에 바로 밀착시키면 테이프 탈락을 지연시켜주어 좋아요 :) 

 테이핑법3. 이전에 진행한 순서와 동일하게 피겨에잇 형태의 테이핑을 한다.

 부착할 때 약간은 테이프를 늘려서 붙이는게 힘 조절하기 더 쉽습니다! 

 테이핑법4. 발목 윗 방향으로 테이핑하며 마무리 한다.

 완성~! ​

 오늘은 이렇게 축구할때 유용한 부상방지 발목테이핑에 대해 알아보았는데, 

 도움이 되셨을까요~? ​

 엘라밴드 테이프로 여러분의 소중한 발목을 지켜주세요 ! 

 ▼영상으로 확인하기▼