안녕하세요!

에디터 탱크톱마스터 입니다.

진동 마사지볼만 있으면 누구나 쉽게 셀프마사지를 할 수 있는 방법이 있습니다.

그건 바로 마사지볼을 활용하는 방법인데요.

따라만 하면 누구나 쉽게 할 수 있는 셀프 마사지법

시작합니다!

'액티브 볼'

휴대용 진동 마사지볼이며 우리가 평소 알고 있는 마사지볼과 다르게 근육 이완에 도움을 주고 스트레칭, 신체 발란스 유지, 근육 운동을 위해 휘트니스 센터, 가정 등 어디서나 사용 가능한 범용성 있는 운동 기기입니다. 컬러는 그레이/컬러가 현재 메인으로 자리 잡고 있습니다.

 강도 조절이 가능한 3단계 진동모드가 있으며 사용자의 목적에 따라 강도 조절이 가능합니다. 그리고 일반적인 원형 디자인이 아닌 피넛형 마사지 볼로 근육이완 및 마사지 운동 효과가 우수합니다. 최적 운동시간 10분 시스템 적용으로 작동 후, 10분 경과시 자동으로 전원이 꺼지는 기능까지 가지고 있다고 합니다.

 1. 하체 마사지

 전동 마사지볼을 햄스트링 부위에 올려두고 전원을 켜주며 앞/뒤로 천천히 움직여 줍니다. 진동세기는 본인에게 적당한 강도를 선택하여 마사지를 진행해 줍니다.

 햄스트링과 마찬가지로 피넛볼 또한 종아리 사이에 위치시켜 마사지해줍니다. 응용동작으로 앞발을 몸쪽으로 당겨 마사지해 후면 부위를 풀어줍니다.

[TRATAC] 트라택 액티브볼 릴리즈 마사지볼

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  양팔을 바닥에 집고 엉덩이를 바닥에서 띄어주며 발을 바닥에 붙여 중심을 잡아줍니다.

이때 허리가 말리지 않게 코어에 힘을 줘 둔근을 진동 마사지볼로 마사지해 줍니다. 유독 더 불편한 부위에 잠시 더 머물러 약하게 압박을 줘 마사지합니다.

후면부 근육을 마사지 해줬다면 이젠 전면 부분을 마사지 해줘야죠! 땅콩 진동 마사지볼을 허벅지쪽으로 가져와 알맞은 진동 세기로 작동 후 대퇴사두 부분을 체중을 살짝 싣어 마사지해 줍니다.

2. 가슴 마사지 

자세는 옆쪽과 사선을 보고 대흉근 옆 소흉근 부위에 진동 마사지볼을 두고 마사지하는쪽의 팔은 앞으로 열어줍니다.

호흡은 편하게 코로 들이 마시고 입으로 내쉬어 줍니다. 안쪽까지 마사지 하고 싶을 경우 마사지 볼을 조금 더 사선으로 돌려 마사지하면 안쪽 까지 자극이 갑니다.

폼롤러에 진동을 더해 마사지 효과를 더하는 진동 마사지볼로 근육들을 마사지 해 근육을 풀어주세요. 누구나 쉽게 사용할 수 있어 접근성이 편리한 것 같습니다.