손목 컨디션을 항상 시켜주는 손목 테이핑! 

안녕하세요.

피트니스 교감 입니다!   

 오늘은 손목 관절을 잡아주고 컨디션을 올려주는 테이핑에 대해 알려드리려고 합니다.

평상시 손목에 통증이 있거나 손목 사용이 많은 날 해보시기를 바랍니다. 

☑︎ 평상시 손목통증이 있으신 분들 

☑︎ 평상시 손목 사용이 많으신 분들 

☑︎ 손목의 안전성이 떨어지시는 분들 

☑︎ 손목이 약하신 분들 

☑︎ 스포츠활동을 많이 하시는 분들 (필라테스, 요가, 라켓 스포츠)

준비물

1. 2.5칸짜리 테이핑 2장

2. 4(1/2) : 4칸짜리를 반으로 나누어 2장

3. 흰색 C-테이프

[ROCKTAPE]락테이프 테이핑 스탠다드 로고 2종

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 첫 번째 테이핑은 손등부터 시작할 거에요.

1. 위쪽 부분의 테이프를 일부 띕니다.

2. 늘리지 말고 그대로 손등 위쪽, 중간 위쪽쯤에 위치해서 붙여준다.

3. 손등을 쭉 뒤로 꺾는다.

4. 그대로 아래쪽을 붙여준다.

5. 양쪽 끝은 늘어남이 없어야 합니다.

6. 양쪽을 고정하고 꺾었던 손목을 내리면서 쭉 늘립니다.

손바닥 쪽도 동일한 방식으로 붙여주시면 됩니다.

  위아래를 다 붙인 상태에서 손목을 조금 더 안정적으로 고정하기 위해서 

처음에 길쭉하게 자른 4칸짜리 테이프를 이용해서 

손목 중심으로 한 바퀴 돌려줍니다.

약간 텐션을 주어 감아줍니다. 

아래쪽도 감아줄건데, 감아주는 이유는 테이핑이 떨어지지 않고

팔이 회전 할 때 더 좋습니다.

평소 일상에서 손바닥을 많이 짚는 동작을 했을 때 부족한 경우가 있기 때문에

신축성이 없는 C-테이프를 20cm ~ 25cm정도 짤라서

손목을 한 바퀴 돌려줍니다.

이렇게 붙이면 훨씬 더 밀어내서 압력을 주는 힘이 강해집니다.

아래 영상을 참고 해서 

 순서대로 진행해 주세요!

이번 큐레이션은 여기서 마무리하고 

 더 효과적이고 하기 쉬운 테이핑으로 돌아오겠습니다! 

 감사합니다 :)