안녕하세요. 트라택큐레이터 바니썜입니다.

오늘은 지난번 큐레이터 자격으로 다녀온 IDEA KOREA / TRATAC  필라테스 테이핑 자격취득과정.

김종국트레이너님의 강의 후기겸 목테이핑 메뉴얼입니다. 

총3가지 방법으로 목의 안정성을 길러주는 방법입니다.

< 사진은 강의현장사진과 선생님유튜브에서 발췌하였습니다 >

 준비물   5칸짜리 1/2 한개 , 4칸짜리 하프로 2개 , 2칸짜리 하프 혹은 하나 한개

 목테이핑의 원리는 바로, 잘못된 움직임 패턴이 못나오게 잡아주는역활을 하는겁니다. 

 고개를 좌우로 돌릴때 느껴지는 통증을 막기 위해, 

 첫번째, 고개를 측면으로 45도 돌린상태에서 사선방향으로 테이핑을 붙여줍니다. 

 반대방향 동일하게 붙여줍니다.  

[ELABAND]엘라밴드 스포츠테이프(6롤)

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선택

< 귀 뒤쪽 유양돌기에서 견갑상각에 부착합니다>  경추의 회전을 제한해 줍니다. 

 두번째, 고개를 뒤로 젖혔을때 찝히는 통증을 막아줍니다. 

 고개를 살짝숙인상태에서 가로 방향으로 테이핑을 붙여줍니다. 

 이떄 주의사항은 특히 여자분들은 머리카락이 가깝게 있어서 

 테이핑할시 머리카락 뽑힘을 조심하셔야합니다. 

추가적으로 통증을 느껴지는경우, 테이핑을 덧대어서 고정력을 높여줍니다. 

 세번째,  흉추열어주기

목테이핑은 기본적으로 거북목이나 일자목, 특히 평상시 목의 통증을 느끼는 분들이 해주시면 일시적으로 고정효과를 만들어 통증을 감소시켜줍니다. 또한 목이 삐긋했을때 도움이 됩니다. 

 평상시 매일매일 해서 일자목 거북목을 치료한다는 개념보다는 특정한날 크로스픽대회를 나가야 한다거나 할때 일시적으로 사용하면 좋을것 같습니다.