일반 감기, 독감 할 것 없이  한 번 걸리면 정말 오래가는 감기가

대유행하고 있는 요즘입니다.

저도 이미 감기가 왔다 가고 주변분들도 걸린 분들을 봤을 때

며칠간은 몸살처럼 굉장히 아프다가 그 이후부터 1-2주간

기침 또는 콧물때문에 고생이 이만저만이 아닙니다.

이렇게 감기가 오래가니 감기가 걸렸을 때에도

운동을 해도 되는 지 궁금하신 분들이 많으신 것 같습니다.

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감기 걸렸을 때 운동해도 될까요? 

 심하지 않은 가벼운 감기의 경우

적당한 강도의 운동 정도는 충분히 하셔도 괜찮습니다.

하지만 두통, 발열, 오한, 근육통까지 나타나는

심한 감기의 경우 운동은 절대 금지입니다.

위와 같은 증상을 동반할 정도로 심한 경우

굳이 운동을 하려고 하는 분들도 당연히 없겠지만,

혹시나 하는 마음에 하면 안되는 이유를 알려드리도록 하겠습니다.

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심한 감기일때 운동하면 안되는 이유 

 심한 감기를 앓고 있는 상태에서 운동을 하게 되면

운동 후 피로감으로 인해 감기가 악화되고

더해 탈수 증상이 나타날 수도 있습니다.

또한 운동 후 근육이 회복되는 시간도 컨디션이 정상일 때보다

훨씬 오래 걸릴 수 있으며, 없던 근육통까지 더해져

단순 감기가 아닌 감기 몸살로 악화될 수 있습니다.

특히 평소 천식을 앓고 있었던 분이라면

운동 후 증상이 더 안좋아질 수 있기 때문에

특별히 더 주의해 주셔야 합니다.

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가벼운 감기일 때는 운동해도 될까요? 운동하면 더 빨리 낫지 않을까요? 

 제가 평소 운동할 때 '호흡'을 많이 강조합니다.

강조하는 만큼 운동에 있어서 '호흡'은 정말 중요한 역할을 하는데

심하지 않은 가벼운 감기여도 기침, 콧물, 코막힘 증상이 있는 상태라면

운동 중 호흡이 제대로 되지 않고 본인도 모르게 구강호흡을 하게 되며

운동하기 전보다 근육이 더 굳을 수 있습니다.

그렇기 때문에 사실 감기에 걸렸을 때에는

무리하게 움직이거나 운동하는 것 보다

따뜻한 차를 마시며 푹 쉬어주시는 것이 가장 좋습니다.

다만 쉬는 중 몸이 너무 굳는 느낌이 든다면

집에서 폼롤러를 이용해 간단한 동적 스트레칭 정도만 해주시는 것이 좋습니다.

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감기 빨리 나으려면?  

 감기를 빨리 회복하기 위해서는 아무래도 충분한 휴식과

숙면이 가장 좋은 방법입니다.

감기에 걸리는 이유는 다양하지만

그 중에서도 피로 누적으로 면역력이 약해진 경우가 많기 때문입니다.

그러니 누적된 피로를 해소 시키기 위해

충분한 숙면과 휴식이 최고입니다.

 숙면과 휴식 다음으로는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

기침, 콧물, 코막힘 등으로 감기 기운이 있을 때

물을 자주 마셔주며 수분을 유지해 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.

카페인이 들어간 커피나 홍차, 녹차 등의 음료는

오히려 몸에 수분을 뺏어 가며 탈수를 유발할 수 있으니

가급적 피해주시는 것이 좋습니다.

또한 기침을 많이 하거나 목 통증이 있다면

그냥 물보다는 따뜻한 꿀차, 생강차, 레몬차 등을 섭취해 주시면

점액 흐름이 증가되며 진정되는 효과가 있습니다.

그러니 감기 기운이 있다면 무리하게 운동하지 마시고

따뜻한 물과 차를 마시며 푹 쉬는 것이 가장 좋다는 사실 잊지 마시길 바랍니다!