안녕하세요 바디프로필 전문가 충우tv 입니다.

바디프로필, 시합 준비 다이어트를 하는 많은 분들이

선명한 복근을 만들기 위해서 노력합니다

또 어느 정도 다이어트를 했을 때 복근이 보이고, 변하는지

상복부, 측면복부, 하복부는 언제 보이는지 궁금해 하십니다

그래서 오늘은 충우tv의 체지방별 다이어트 사진을 보면서

복근 변화 과정에 대해서 상세하게 말씀드리겠습니다

우선 체지방률 약15% 복근 사진입니다

복근의 선명도가 떨어지는데 보통

체지방률 15% 이상인 상태에서는

복근이 잘 보이지 않습니다

그리고 다이어트를 시작하고 조금 빠졌을 때

체지방률 13% 정도의 사진입니다

15% 이하로 떨어지면서 다이어트를 계속 진행하면

아주 조금씩 복근이 선이 보이기 시작합니다

그다음 사진은 체지방률 10%입니다

10% 부터는 복근이 자리 잡기 시작합니다

사진을 보시면 상복부부터 보이기 시작하는데

거의 대부분의 분들이 다이어트를 하면서

복근을 만들면 상복부부터 서서히 보이기 시작합니다

그다음 사진은 체지방률 8%의 사진입니다

8%부터는 상복부가 더 선명해 지면서

외복사근의 선이 보이기 시작합니다

 ​다이어트 시 복근을 만들 때

상복부 다음으로 체크해야 하는 부분은 측면복부입니다 ​

 보통 상복부가 선명해 지면서 측면 복부도 같이 보이기 시작합니다

그다음은 체지방률 6~7% 입니다

확실하게 측면 복부의 선이 선명해지는 모습입니다

바디프로필 촬영할 때 이 정도 체지방률에서 찍는 분들도 많습니다

하지만 하복부쪽이 잘 보이지는 않습니다

체지방률 5% 정도의 사진입니다

확실하게 복근이 더 선명하고, 상복부, 측면복부도 보이면서

하복부쪽 핏줄까지 보이기 시작합니다 ​

 이때부터 몸에 수분감이 차이는 느낌이 들지 않고

확실이 복근이 피부에 달라붙는다는 느낌을 받습니다

여기서 더 감량한 후 마지막 로딩 밴딩 작업 후

시합 당일 5% 미만의 사진입니다

3~4%정도 상태로 생각되는데

외복사근이 자글자글 갈리는 느낌을 받고

복근을 보면 다이어트 강도가 전보다

훨씬 있어 보입니다

이렇게 체지방률 15%~5% 미만까지 전체적으로 체크해 봤는데

사람에 따라 복근을 많이 만들어 봤거나

복근이 타고난 분들은 체지방률 10%인데도

측면복근까지 선명한 분들도 있고 ​

체지방률5%인데도 상복부만 살짝 나오는 분들도 있습니다 ​

결론적으로는 인바디보다 눈바디가 중요한데

개인차가 큰​ 만큼 기준점을 눈바디로 두고

매주 복근이 선명해 지고 있는지

사진이나 영상으로 기록을 남기는 것을 추천드립니다

오늘은 이렇게 체지방별 복근 변화에 대해서 상세하게 말씀드렸는데

​다음에도 다양한 게시글로 돌아오겠습니다

감사합니다.