지난 8월 엘도아 운동 자격 과정이 대만에서 열렸습니다.

 국내의 트레이너 선생님들께도 훈련 방법을 전수하고

 허리 통증을 겪는 회원 분들께 더 좋은 운동 방법을 적용하고자

 UKK스쿨 코치진 전원이 대만으로 향해 전수 받고 왔습니다.

 엘도아의 허리 통증 및 척추 움직임 강화에 대한 운동 방법을 심도 있게 배워온 운동법.

 이번 내용을 통해서 배워가시길 바랍니다.

점점 떨어지는 체력에 "운동을 시작하고 싶은데.. 허리가 아파서, 다칠까 봐 겁나요" 라고 생각하고 계시나요?  

 허리디스크, 허리통증 올바른 생활습관과 꾸준한 운동으로 관리해야 합니다. 

 엘도아를 통해서는 허리 통증 완화에 집중합니다.

허리 통증을 완화 시켜주며 척추의 움직임을 부드럽게 만들어주는 움직임이자 운동 입니다.

 "젊은 연령대 허리디스크 환자 수가 급격히 증가하고 있다."

건강보험심사평가원에 따르면 

2021년 병원을 방문한 전체 허리디스크 환자 (197만 5853명) 중 40세 미만이 

약 18.5%(36만 5007명)를 차지했습니다. 

허리 디스크(요추 추간판탈출증) 환자는 대체로

중 장년층에서 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 최근에는 장시간 책상에 앉아 있거나

허리를 자주 사용하며 일하는 젊은층 중에서도 환자가 늘고 있습니다.

출처 : 이코노믹리뷰

장시간 책상에 앉아서 생활을 하는 현대인들 중

 허리 통증을 겪어보지 않은 사람은 없을 것입니다.

허리 통증이 심하다고 해서

섣부른 판단으로 허리디스크 수술 결정을 하시면 안 됩니다.

보통의 현대인들의 허리 통증은 수술이 아닌 다른 방법으로도

70~80% 수술 없이 증세가 호전되기 때문입니다. 

  이코노미스트 기사 내용 중 발췌

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"ELDOA 운동법 허리 아플 때 좋은 스트레칭 운동 허리 통증 완화해 주는 건강을 위한 최고의 방법" 

ELDOA 엘도아 운동법에 대하여 천천히 설명해 드리겠습니다.

집중해 주세요.

현대인은 하루 평균 9시간 이상을 앉아서 생활하게 되죠.

허리 통증은 우리 일상에서 의외로 쉽게 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 무거운 물건을 들 때 잘못된 자세로 허리에 부담을 주게 되면

허리에 불편함을 느낄 수 있고

오랜 시간 앉아있거나 서있는 자세로 인해

장시간 굳은 척추, 허리에 부담감이 쌓이면서 통증을 호소하게 되는 것이죠.

또한 꾸준한 스트레칭과 보조 운동을 지속적으로 진행하지 않으면

허리에 통증을 호소하는 스포츠도 있습니다.

바로 대표적인 운동이 골프인데요.

반복적인 스윙 동작을 해야만 하는 골프는

허리 부위에 큰 스트레스가 가해지게 됩니다.

골프를 즐기시는 분들은 허리 보호를 위해

꾸준한 스트레칭과 보조운동을 반드시 진행해 주셔야 합니다.

 ELDOA 운동은 세계적인 골프 선수인 타이거 우즈도 꾸준히 진행하고 있다죠?

(타이거 우즈 운동법이라고도 알려졌다고 합니다.) 

TPI 라는 공신력있는 골프 트레이닝 단체에서도 사용 중이며,

미국에서는 학교 체육 시간에서 부터 엘리트 선수들까지 엘도아를 통해 케어를 받고 있습니다.

 "관절과 척추의 공간을 늘려주는 ELDOA 엘도아 운동" 

 ELDOA 엘도아 운동법은

우리의 척추, 허리 건강을 개선하고

일상 생활에서의 불편함을 줄여 줄 수 있습니다.

엘도아 운동은 불균형한 근육을 스트레칭하고

척주를 정렬하는 데 중점을 둔 운동 방법으로써

특히 허리, 목, 어깨 등의 통증 해소와 자세 교정에 효과적이에요.

그렇기에 장시간 앉아 생활하는 현대인들에게 탁월한 운동 방법입니다.

 ELDOA(Étirements Longitudinaux avec Découplage Ostéo Articulaire) 

근육과 척추를 길게 늘이면서 동시에 인접한 관절을

분리하여 척추 간의 공간을 확장시킨다.

척추 간의 공간을 확장시키는 것을 목표로 합니다.

척추의 특정 부분에 대한 편압과 긴장을 해소할 수 있게 됩니다.

엘도아 스트레칭 운동은 척추 디스크의 건강을 유지하고 향상시키는데

매우 효과적입니다. 

"연간 재활 정형외과 지출 진단비 1조 넘었다."

 출처: 국민건강보험공단

 내용을 인용하자면 연간 200만 명이 허리통증 치료를 위해

병원에 방문하여 연간 1조 원 이상 허리 치료 비용으로 사용한다고 합니다.

병원의 문턱을 넘는 것 만큼이나

무거운 진단비와 시간 소모...

아파서 병원을 찾는 것보다,

허리 통증의 원인부터 관리하는 것이

더 현명한 선택이 아닐까요?

그렇기에 엘도아 운동은 허리의 기능성을 향상시키고

통증을 완화할 수 있는 최적의 운동입니다.

  UKK스쿨 코치진 전원이 엘도아 스트레칭 운동을

심도 있게 연구하고 수련해왔습니다.

국내 허리 통증을 겪는 분들과 재활 트레이닝이 필요한 분들에게 꼭 필요한 '엘도아' 입니다.

저희 UKK는 트레이너가 되기를 희망하는 트레이너 지망생,

이제 막 트레이너를 시작한 초급 트레이너분들에게

올바른 트레이닝 방법론부터 해부학 및 운동 지도법에 대해 좋은 내용을 전달하고 있습니다.

UKK와 함께 자신의 가능성을 최대한으로 끌어내세요 

트레이너를 지도하는 트레이너.

개인의 움직임과 트레이너의 가치 상승을 돕는

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