척추기립근 (Erector spinae)에 이어 

 또 다시 찾아온 UKK스쿨입니다! 

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 오늘 저희와 함께 살펴 볼 근육은요! 

 두구두구두구~!~~~~!! 

 바로바로~ 오~! 

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 '능 형 근' 이라는 근육입니다! 

 능형근은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있는데요 

 근육이 잘못될 경우엔 통증을 야기하기도 하는 

우리 몸에서 아주 중요한 근육이에요! 

장기간 컴퓨터를 할 때, 

공부를 할 때, 만세를 하고, 잠을 잘 때 

알게 모르게 모두 능형근이 쓰이고 있답니다 ! 

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' 날개뼈에 통증이 있다면, 이 근육을 의심해보세요! ' 

능형근 근육이 과도하게 늘어나게 되면 

날개뼈 주변에 통증이 나타나게 됩니다! 

가슴으로 크게 호흡을 할 때 

등 쪽에 통증이 나타나거나 

날개뼈 주변을 눌렀을 때 통증이 나타난다면 

능형근 근육의 문제를 의심해 봐야 합니다! 

이렇듯 잘 사용해주어야 하는 근육인 능형근! 

오늘은 능형근이 무엇이며, 

어떻게 생겼는지 알아보겠습니다 

레스기릿!!! 

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능형근은 두 가지로 나뉘는데요, 

바로 대능형근, 소능형근 입니다 :) 

  능형근은 척추의 극돌기에서 안쪽 날개뼈로 붙어있는 형태를 띕니다! 

 근육의 모양이 네모네모 하게 생겼죠!? 

 이 네모난 크기를 유지시켜줘야 한답니다.

 날개뼈가 (척추뼈 기준) 좌우 3~5인치 정도 떨어져 있어야 하는데, 

 과도하게 넓거나 좁아져 있으면 

 근육이 짧아져 있거나, 길어져 있는 상태라고 할 수 있어요. 

 이렇게 해당 근육이 짧아지거나 길어질 때 

 어떻게 해결해야 되는지는

조금 있다 알아보겠습니다 다음 !!! 

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능형근의 기시점과 정지점

 기시점, 정지점은 사진 이미지를 참고해주시면 자세한 설명이 나와있어요:)

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능형근의 기능

  능형근은 날개뼈를 뒤로 잡아당기거나 

 혹은 날개뼈를 위로 으쓱하거나

 날개뼈의 아래 방향으로 회전을 만드는 등 

 '날개뼈에'와 연관된 움직임이 많다는 것을 알 수 있어요 :) 

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 다시 한번 근육의 동작을 세 포인트로 확인해 볼게요 :) 

  능형근은 다른 근육에 비해 크기가 크지 않아 

 중요하지 않게 생각할 수 있지만 

 날개뼈와 어깨, 

그리고 목에 아주 중요한 근육이에요! 

 근육이 자기 역할을 다 하지 못한다면 

 결국 그 피해는 몸에 고스란히 나타나게 된다는 점을 

 꼬옥 기억해주시면 좋을 것 같아요!

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등의 기능 개선에 가장 탁월한 운동인

물구나무서기를 소개합니다!

가장 낮은 난이도의 레벨부터 차차

이렇게 되실 때 까지 등의 힘을 늘려가보세요

정말 시원하고 개운한 느낌을 받으실거에요.

  오늘은 UKK 스쿨과 함께 '능형근'에 대해 알아봤는데요 ~ ​

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 다음 시간에는 대둔근에 대해 알아보도록 하겠습니다! ​

 그럼 우리 다음 시간에

 또 만나요!

 ​이상 UKK스쿨이었습니다

 ​뿅!

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