안녕하세요! UKK 스쿨입니다!! 

 여러분, 이런 정보 들어보셨나요?! 

'인간은 노화가 진행되면서 뒷 근육의 퇴화도 함께 발생한다.'

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 인간은 나이가 들어감에 따라 뒷 근육이 약화된다는 이유로, 

 나이가 드신 할머님, 할아버지 분들은

점점 몸이 앞으로 기울어지고, 굽어지게 되는 것이죠! 

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 흐르는 시간을 막을 수 없기에 노화는 막을 수 없다고 쳐도, 

 ‘뒷근육 약화’를 방지할 수 있다면 나이가 들면서 구부정해지는 자세를 

 조금은 교정할 수 있지 않을까요?! 

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 남녀노소 노화가 이뤄지기 전, 후로 

올바른 자극을 주어 해당 근육의 반응을 만들고, 

 적응을 통해 발달시킬 수 있다면 

 척추기립근과 같은 뒷 근육을 키우는데 도움이 되겠죠! 

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 이렇듯 자세를 유지하는데 

도움을 주는 근육 중 하나인 척추기립근 Erector spinae !

 오늘은 이 척추기립근에 대해 알아보겠습니다 

 렛츠 기릿!!! 

  여러분께서 척추기립근의 움직임을 보신다면 

 아마 이런 생각이 드실겁니다! 

 ‘참내! 척추기립은 뭔가 되게 많네요?’ 

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 맞아요 :) 

 척추기립근은 

 척추, 즉 척주를 전체적으로 감싸고 있는 형태를 보이고 있으며, 

하나의 근육이 아닌, 여러가지의 근육이 

 다 같이 작용하는 근육이랍니다! 

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 오우 휘휘 ~~ 척주를 감싼 채 

 여러 근육이 함께 작용하는 척추기립근! 

 왠지 강력한 근육으로 느껴지는데요! 

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 이러한 척추기립근은 

 장늑근, 최장근, 극근 으로 이루어져있어요. 

 그렇다면 각 근육의 시작점, 끝지점을 살펴볼까요? 

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1.  장늑근 (엉덩갈비근)의 기시점, 정지점

장늑근은 목뼈에서부터 골반뼈까지 길게 자리를 잡고 있어요. 

 몸통의 고속도로처럼 쫘악 뻗어져 있는 모습이 

 척주의 가까운 부위를 튼튼하게! 감싸고 있는 모습입니다 :) 

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 2.  최장근(가장긴근)의 기시점, 정지점

최장근은 흉추 등 위쪽 뼈에서 목뼈까지 연결되어 있으며

 주로 몸통 위쪽의 펴는 동작을 담당하는 근육이에요 

 등이 많이 굽어 있다면 최장근의 근육이 제대로 된 쓰임을 

못하고 있다고 말할 수 있겠죠? 

 뻣뻣 - 

 삐리삐리 - 

?  

 3. 극근(가시근)의 기시점, 정지점

  극근은 머리뼈에서에서 등뼈(흉추)에 부착되어 있어 

엎드린 상태에서 머리를 뒤로 들어 올리는 근육이에요.

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 자! 이렇게 

 척추기립근 각 근육의 시작점과 끝지점을 살펴보았는데요, 

 같은 척추기립근이지만, 각 근육의 시작과 끝이 다름에 따라 

 움직이는 형태도 달라질 수 있다는 걸 발견할 수 있어요! 

 허리가 좋지 않다고 해서, 

 단순히 척추기립근을 강화해야 한다! 라는 생각보다는 

 쓰임에 맞게 필요한 근육을 활성화 시키는 것이 

 현명할 것 같다는 생각이 듭니다 :) 

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 그럼 이번에는 각 근육의 기능을 구체적으로 알아볼까요?

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 근육 섬유별 Action! 

장늑근의 움직임은 몸을 펴는 동작과 

옆으로 구부리는 동작을 만들어 낼 수 있는 근육입니다 :)  

  장늑근은 

 몸통 전체를 펴는 동작을, 

  최장근은 

 등을 펴는 동작,  등쪽에서 측면을 굽히는 동작을 담당하고 있어요

  극근은 머리에서부터 붙어 있는 근육이기에 

 머리부터 등까지 몸을 펴는 작용을 주로 담당하는 근육입니다 

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 세 가지의 근육은 친한관계라 그런지 하는 일도 비슷하네요?! 

 자주 보고, 가까운 관계의 사람은 서로 닮아 간다던데! 

근육들도 마찬가지인가봐요 오우~~~ 

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 지금까지 살펴보았듯, 척추기립근은 

 각 근육들의 쓰임이 다른 듯 보이지만 

  결국은 함께 움직여주어야 하는 근육입니다

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 만약 척추기립근이 활성화되지 못해 몸을 활처럼 

뒤쪽으로 늘리지 못한다면 전체적인 근육이 약화될 수 있답니다! 

 오늘은 UKK 스쿨과 함께 우리 몸에서 아주아주 중요한 근육인 

 '척추기립근'에 대해 알아봤는데요 ~ 

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 다음 시간에는 대&소능형근에 대해 알아보도록 하겠습니다! 

 그럼 우리 다음시간에 또 만나요! 

 이상 UKK스쿨이었습니다 

 뿅! 

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