Back Knee(무릎 과신전) 테이핑!! 

 안녕하세요! 

 패밀리 피트니스 교감으로 활동하는 

 큐레이터 관절도우미 입니다

오늘은 무릎 구조 변화 중에 ​ Back Knee(무릎 과신전) 우리가 쉽게 "빽니"라고 부르고 있는

 ​테이핑을 소개하도록 하겠습니다

 ​​ 우선 Back Knee(무릎 과신전) 에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다

 ​​ Back Knee(무릎 과신전)은 일상생활에 여러 가지 불편함과 위험을 초래할 수 있습니다

 ​​ ​ 1. 증가된 부상 위험

 ​과신전 상태의 무릎은 더 취약해져 추가적인 부상 위험이 증가합니다 ​ 예를 들어,

 무릎 주변의 연골이나 인대가 더 쉽게 손상될 수 있으며, ​

 특히 운동 중이나 무거운 물건을 들 때 그 위험이 커집니다

 ​​ 2. 통증과 불편함

 ​과신전된 무릎은 걷기, 달리기, 계단 오르기 같은 기본적인 활동을 할 때 

통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다

 ​이로 인해 일상 활동의 질이 저하될 수 있습니다 ​ ​

 3. 제한된 운동 범위

 ​Back Knee(무릎의 과신전)는 관절의 정상적인 운동 범위에 영향을 줄 수 있으며

 ​이는 특정 활동을 할 때 제한을 초래할 수 있습니다 ​

 예를 들어 무릎을 완전히 구부리거나 펴는 데 어려움을 겪을 수 있습니다

 ​​ 이와 같이 Back Knee(무릎 과신전)는 여러 가지 불편함과 위험을 초래할 수 있습니다

 ​Back Knee(무릎 과신전)를 관리하고 치료하기 위해서는 ​ 적절한 운동, 

물리치료가 필요할 수 있습니다

 ​만약 시간적으로 부족하다면 안정성을 개선하고 불편함을 줄일 수 있는

 ​테이핑을 해줌으로써 도움을 받을 수 있을 겁니다. ​ ​ ​ ​ ​

 Back Knee(무릎 과신전) 상태에 대한 테이핑은 여러 가지 이점을 가지고 있습니다

 ​​ 1. 무릎 지지 및 안정성 향상 ​

 테이핑은 무릎관절을 적절히 지지하고 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 ​이는 관절이 과도하게 뒤로 꺾이는 것을 방지하여 부상의 위험을 줄이고 무릎에 더 안정적인 기반을 제공합니다

 ​​ 2. 통증 감소

 ​적절한 테이핑 기법은 무릎 주변의 압력을 분산시키고

 ​Back Knee(무릎 과신전)으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다

 ​테이핑은 또한 관절과 연조직에 대한 미세한 움직임을 조절하여 불필요한 스트레스를 줄이고

 ​이로 인해 통증이 감소될 수 있습니다. ​ ​

 3. 운동 성능 개선

 ​무릎에 대한 추가적인 지지와 안정성은 운동 시 더 좋은 성능을 발휘할 수 있습니다

 ​테이핑으로 인해 무릎이 더 안정적이고 지지가 잘 되면 움직임의 정확성과 효율성이 많이

 ​개선될 수 있습니다. 

이는 특히 무릎을 많이 사용하는 스포츠나 활동을 할 때 중요할 수 있으며 ​

 운동 중 자신감을 높이고 더 나은 성과를 내는 데 도움을 줄 수 있습니다 ​ ​

이제!! ​ Back Knee(무릎 과신전) 테이핑을 소개하도록 하겠습니다 ​ ​ ​

 Back Knee(무릎 과신전) 테이핑 준비물입니다

 요가블럭 1 / 키네시오 테이핑 3칸 1 / 키네시오 테이핑 4칸 2 준비해 주면 됩니다~~^^

 ​​ Back Knee(무릎 과신전) 테이핑 준비 자세

  테이핑을 실시할 다리 쪽 앞발을 요가 블럭위에 올려놓는다 ​ 여기서 잠깐!!!! ​

 Back Knee(무릎 과신전) 상태가 심해질수록 발목 구조는 무릎의 펴짐 각도가 커짐에 따라

 ​발목 저측 굴곡(Plantar Flexion)이 과한 양상을 보이므로

 ​테이핑 시 반대 방향인 발목을 배측굴곡(Dorsi flexion) 시킨 후 실시해야 할 것으로 보입니다 ​

 다시 준비자세로 돌아가서 ​ 테이핑을 실시할 다리 쪽 무릎을 앞쪽으로 약간 구부려 줍니다 ​ ​

 Back Knee(무릎 과신전) 첫 번째 테이핑 순서(파란색)

  무릎 뒤편 오금 부위에 움푹 들어간 곳을 중앙으로 해서 키네시오 3칸짜리 테이핑 가운데로 가볍게 뜯어 준후

 ​좌우로 잡고 텐션을 준 상태에서 붙여 줍니다 양쪽 부분 테이핑은 텐션 없이 결 그대로 붙여줍니다

 ​​ ​ Back Knee(무릎 과신전) 두 번째 테이핑 순서(연두색)

  오금 정중앙에 수평으로 붙인 테이핑을 기준으로 키네시오 4칸짜리 테이핑 하나를 한쪽 면으로 뜯은 후 ​

 오금 바로 아래쪽 무릎 안쪽에서 시작해서 텐션을 준 후 반대쪽 오금 바로 위쪽 무릎 바깥쪽 부분 쪽으로 붙여 줍니다

 ​​ ​ Back Knee(무릎 과신전) 세 번째 테이핑 순서(빨간색)

  마지막 순서인 세 번째 테이핑은 두 번째 순서의 반대쪽인 

오금 바로 아래 무릎 바깥쪽 부분에서 시작하여 ​ ​ ​

 아래 완성된 Back Knee(무릎 과신전) 테이핑입니다 

 (안쪽->중앙->바깥순 모습입니다)

 아래에 Back Knee(무릎 과신전) 테이핑 풀 영상입니다 ​

 테이핑전 꼭꼭 참고해 주세요~~^^

Back Knee(무릎 과신전) 테이핑을 소개해 드렸습니다 ​

 일상생활 전이나 스포츠 활동 시 시도해 보면 좋을 겁니다~~~^^ ​

   이번 큐레이션은 여기서 마무리하고 

 더 효과적이고 하기 쉬운 운동으로 돌아오겠습니다! 감사합니다 :)