안녕하세요. 트라택큐레이터 최정윤입니다.

오늘은 제가 신제품 트라택 릴리즈볼 코르크 제품 매뉴얼을 촬영하고 왔는데요.

 촬영하면 느꼈던 점과 활용 방안을 꼼꼼하게 써서 여러분들께 내용을 공유드려보려고 합니다.

일단 릴리즈볼 고무소재는 제가 원래도 잘 사용하고 있었던 제품으로

 이번에 새롭게 나온 코르크 소재까지 좋은 기회를 통해 트라택 큐레이터 자격으로 몇 개월 먼저 사용해볼 수 있었는데요,

사용하면서 느꼈던 릴리즈볼 코르크의 장점과 BEST 14가지 전신부위 마사지 사용법에 대해서 소개해드릴게요! 

트라택 릴리즈볼 코르크 제품의 장점 

 1. 트라택 릴리즈볼 코르크의 무게는 에어팟의 무게보다 가볍답니다! 

(가벼운 무게답게 매일매일 사용하기 편하답니다. )

 2. 또 가볍기 때문에 가방에 쏙 넣어서 가지고 다니기 편하답니다. 저 같은 경우는 가방, 차 안, 사무실, 방에 릴리즈볼을 두고 수시로 림프절 부분을 마사지 해주는 편이에요. 이렇게 습관처럼 자주 마사지를 해주면 몸이 한결 가벼워져서 참 좋아요. 

 3. 코르크 소재는 강도가 중˙고강도로 강한 자극이 필요할 때 사용해주면 딱 좋아요. 

트라택 릴리즈볼 코르크 제품 마사지 사용법 BEST 14가지 셀프 마사지법  

 1. 승모근 마사지

평상시 가장 많이 사용이 되는 근육 중에 하나로 쉽게 피로함을 느끼고, 목, 어깨 뻐근함과 심한 경우 두통까지 동반합니댜. 특히 여성분들의 로망! 가느다란 어깨를 만드는데 승모근마사지가 꼭 필요하겠죠? 승모근을 먼저 좌우로 충분히 움직여준 뒤, 가장 아픈 부위에서 멈춘 후 충분히 호흡을 한 후에 위아래, 좌우, 사선패턴으로 팔을 움직여 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줍니다.

 2. 능형근 마사지 

현대인들의 고질병인 말린 어깨를 만드는 원인이 되는 근육 중 하나입니다. 

능형근의 뭉침은 흉추 후만, 라운드 숄더, 측만을 유발할 수 있으니 꼼꼼히 풀어줘야 합니다.

 3. 소흉근 마사지 

 마찬가지 굽은 어깨와 등을 만드는데 일조하는 근육입니다. 또한 호흡보조근으로 폐가 호흡하는 것을 도와주기도 하는데요. 이 근육을 풀어주면 심호흡하기가 편안해지면서 몸 전체를 이완하는 효과가 있습니다.

 4. 흉요추 접합부 마사지 

 하부요통과 서혜부, 생식기쪽, 대퇴측면의 대전자 부위에서의 통증이 특징입니다. 같은 자세로 오랫동안 앉아있거나, 서있을 때 뭉치기 쉬운 부위이므로 충분히 풀어주세요.

 5. 요방형근 마사지 

배꼽 뒤 척추를 기준으로 손가락 세 마디 옆쪽이라고 생각하면 쉽다. 몸 속 깊은 곳에 자리잡고 있는 근육이라 풀어주면 혈액순환에 도움을 줄 수 있다 깊게 자리잡고 있어서 마사지가 쉽지 않기 때문에 좌우로 움직여 보면서, 시원함이나 통증이 조금이라도 느껴지는 부위에 멈추어서 충분히 호흡하여 줍니다.

 6. 발바닥 마사지 

예로부터 한방의학쪽에서는 발바닥을 우리 몸의 축소판이라고 불렀습니다. 정확한 곳에 지압을 한다면 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 발바닥의 아치를 풀어준다면 위나 십이지장 췌장 등 내장기관들의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 7. 중둔근 마사지 

장시간 앉아있게 되면, 엉덩이 기억상실증과 함께 엉덩이 근육의 뭉침이 발생하는데요. 평상시 뭉침조차 잘 느끼지 못하는 근육 중 하나입니다. 골반의 유연성 향상과 하체의 순환을 위해 풀어주세요.

 8. 종아리 마사지 

 제2의 심장이라고 불리는 종아리는 꼭 풀어주어야 하는 근육입니다. 특히나 하체 부종이나 순환이 잘 되어 손발이 차거나, 생리통이 심한 분이라면 종아리쪽, 특히 가자미근과 비복근이 이어져있는 종아리 중앙부위를 풀어주시면 몸의 체온을 높이는데 좋습니다.

 9. 전경골근 마사지 

오래 걷거나 뛰는 분들이 자주 뭉치고, 하이힐을 자주 신는 여성분이라면 늘어나 있는 근육으로 무릎 부위와 연관성이 있습니다.

10. 장요근 마사지  

 오래 앉아있으면 짧아지는 근육 중 하나이며, 허리통증의 원인이 되는 근육 중 하나입니다. 생리통이 심한 분들도 장요근을 많이 풀어주면 하체의 순환에 도움이 됩니다.  

 11. 손바닥 마사지 

운동선수나 손을 많이 사용하는 직업군들이 풀어주시면 좋습니다.

 12. 손목 마사지  

 일상생활 중 사용빈도가 많은 근육 중 하나입니다. 몸통 근육의 약화는 손목 통증을 야기하기도 합니다. 자주 쓰이는만큼 피로도가 쌓이지않게 즉각적으로 풀어주세요.

 13. 삼두 마사지 

 팔뚝 중 쓰임이 많은 이두근과는 다르게 삼두근은 평상시 잘 사용하지 않게 됨으로써 노폐물과 독소가 많이 쌓여 지방이 모이기 쉬운부분입니다. 혈액순환과 림프순환을 위해 마사지해서 라인정돈을 해주세요.

 14. 햄스트링 마사지

 장시간 앉아있게 되면 자연스레 무릎을 구부리고 있는데, 이때 햄스트링(대퇴이두)의 단축을 만들어냅니다 무릎통증이나 허리통증과도 연관되어 있는 근육이니 마사지나 스트레칭을 통해 꼭 풀어주어야 합니다

 자~ 간단하지만 전신을 풀어줄수 있는 코르크볼 마사지 소개법이였습니다.

꼭 하루에 이 많은걸 다 하지 않으셔도 괜찮구요.  일상생활하시면서 일할때나, 눈을 떳거나 잠자기 전이나

온전히 나에게 휴식이 필요할때, 한번씩 1-5분정도 풀어주시면 혈액순환을 촉진시켜, 내몸의 체온도 올리고

묵직한 피로감도 풀어줄수 있을게요!

간단한 습관으로 평생건강 지키자구요~ ^^