어깨 저림 통증 관련 스트레칭 '손' - 어깨이야기 6

 안녕하세요! 

 패밀리 피트니스 교감으로 활동하는 

 큐레이터 관절도우미 입니다~!  

여섯번째 시간은 

어깨 질환 or 수술 후 방사통(어깨&팔 , 손이 저리거나 욱신욱신한 통증) 때문에 

고생하시는 분들께 도움이 될만한 스트레칭 법을 알려드리려 합니다

이런분들에게 추천해요!

1. 보통 회전근개 수술 후 1달 전후로 시작되거나 

 2. 어깨 손상 후 얼마간 시간이 지나서 통증이 생기거나 

 3. 잠잘 때 팔 주변이 저려서 잠이 안오거나 

 4. 평소 재활 운동 후 지속되는 저림 통증이 있으신 분들

이런 분들은 우선 어깨 주변을 잘 컨트롤 해주고 

연관된 관절 스트레칭을 해주시면 자연스럽게 

통증이 사라질 가능성이 굉장히 높았다는 것을 경험을 통해 얘기드립니다^^ 

 우선 어깨는 목에서 나오는 신경지배(10개이상의 신경)를 경유해주는 역할을 합니다.

 그 신경들은 견갑과 가슴 그리고 손가락까지 내려와서 팔과 손까지 컨트롤 하는 역할을 합니다~

 또한 교감신경계의 비정상적인 장기간의 반응 때문에 

어깨 손상 후 자유로웠던 동작들이 제한되는 시간이 길어질수록 

저림,부종,관절 강직 증상이 나타날 가능성이 아주 높습니다.

 이제부터 어깨는 팔의 일부라 생각하시길 바라며

무시하고 있었던 손가락부터 스트레칭을 시작해 보겠습니다 

 한번 쭉 따라해 보세요.

 도움이 많이 되실 거예요^^

 -손& 손가락 스트레칭-

 모두들 잘 되시나요?? 

 손가락에는 정중신경, 척골신경, 요골신경이 있습니다. 

 사진처럼 어깨를 경유하여 손가락까지 내려오는 신경들의 마지막 종착지 입니다.

 다양한 각도와 방법으로 '나' 의 손을 한번 깊숙히 들여다 보시길 바라겠습니다 

 손가락은 중요한 신체의 기능을 담당하기 때문에 

어깨& 팔의 통증이 있으신 분들은 꼭 스트레칭 하시길 권유드립니다.

각도도 중요하지만 

 팔과 팔뚝에 있는 근육을 덮고있는 근막을 자극하여 

조직들을 좀더 유연하고 활동성 있게 만든다면 훨씬 더 편안한 팔을 만드실 수 있을거라 확신합니다^^ 

 모두들 어깨로 인해 스트레스 많으실텐데 부디 빠른 쾌유 바라겠습니다~~  

이번 큐레이션은 여기서 마무리하고

 더 효과적이고 하기 쉬운 운동으로 돌아오겠습니다! 감사합니다 :)