안녕하세요 다영코치 입니다.

오늘은 내전근의 중요성에 대해 알아보려고 해요. 

 다리의 허벅지 내측에 위치하고 있으며, 다리를 모아주는 역할을 하고

다리를 몸의 중앙으로 당기는 동작에 기여하는 근육입니다.

 내전근의 공통적인 기능은 고관절의 내전이라고 볼 수 있지만

고관절의 굴곡이나 신전, 내회전을 보조하고 슬관절의 굴곡까지 보조해주기 때문에

무릎의 체중 부하를 줄여주고 고관절의 안정성을 높이는데 중요한 역할을 합니다.

 또한 골반을 안정화 시켜주고 상체를 바로 세울 수 있게 해주어 우리몸의 안정화 역할을 하는 아주 중요한 근육입니다.

 내전근이 약해지면 코어의 안정성도 떨어지기 때문에 반드시 코어근육과 내전근은 같이 단련시켜주는 것이 좋습니다. 

 내전근 강화 운동과 내전근 스트레칭도 함께 해주면 좋은데요~ 

 너무 과하게 하면 부상의 위험이 있을 수 있으니 각자 신체 컨디션에 맞게 조절해주시면 좋습니다. 

 집에서 쿠션에 사용한 가볍게 할 수 있는 내전근 운동 알려드릴게요 ^^

그 밖에 내전근 강화 운동은 와이드 스쿼트 어덕터 머신운동 서클링을 사용한 내전근 운동이 있습니다.

 지금까지 다영 코치였습니다 ~ 

 오늘도 건강하게 행복한 하루 되세요 ^^