안녕하세요! 밸류어블라이프의 덕재쌤입니다.

많은 분들이 가지고 있는 발바닥통증!!

족저근막염!

오늘은 족저근막염을 파헤쳐보도록 하겠습니다! 

먼저 족저근막이 무엇일까요? 

족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽 5개의 가지를 내어

발가락 기저 부위에 붙은 얇지만 강한 섬에 띠를 족저근막이라고 합니다. 

쉽게말해 사진에 보이는 발바닥쪽에 있는 흰색줄이라고 생각하시면 됩니다!

족저근막염은 족저근막(흰색부위)에 염증이 생긴 것을 말하는 거겠죠?

증상

아침에 일어나서 처음 발을 디딜 때 또는 발가락을 발등 쪽으로 구부릴때 심한 통증이 생깁니다

​또한 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고,  

일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 경우가 많습니다. ​

BUT

모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다! 

진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고,   

하루 일과가 끝나는 시간이 가까워질수록 통증의 정도가 심해지는 경우도 있습니다.

많은 분들이 족저근막염이 생겼을때 발바닥 마사지를 많이 하시는데요!

위 사진을 보시면 종아리의 문제가 생겼을시 발바닥까지 방사통이 생기게 됩니다.

그래서 종아리를 이완시켜주었을때 발바닥 통증이 줄어들 수 있습니다.

그럼 족저근막염 이완에 대해 알아보겠습니다. 

족저근막염 이완을 위해서는 아픈 발바닥 쪽을 누르는 것이 아닌

먼저 종아리 근육(비복근, 가자미근)을 푸는 것이 좋습니다. 

 그 이유는 종아리근육이 짧아져서 통증이 올 수도 있기 때문입니다!

만일 통증이 생긴 발바닥 부위만 마사지를 계속 해준다면 

오히려 상처에 소금을 뿌린 것처럼 통증이 낫지 않을 수 있습니다! ​

종아리를 풀어줬으면 그 이후에 발바닥을 조금 풀어주세요~

스트레칭을 통해 족저근막염을 잡아보아요!

오늘은 그럼 여기까지 하겠습니다.

다음에 만나요~