안녕하세요 밸류어블라이프의 필라테서 입니다.

혹시 요가와 필라테스의 차이를 아시나요?

그렇다면 어떤 다른 점이 있는지 오늘 필라테서와 함께 알아보도록 하겠습니다. 

요가와 필라테스는 둘 다 몸과 마음을 강화하고 스트레칭을 통해 유연성을 향상하는

운동 방법으로 많은 사람에게 사랑받고 있습니다. 

하지만 이 두 운동은 비슷한 것 같지만 차이가 있습니다. 

속근? 지근? 

먼저 속근과 지근에 대해서 말을 드려 볼게요. 

뭔가 이름에서도 느낌이 오듯이 지근은 지속적인 힘을 가진 근육이고, 속근은 속도가 빠른 근육입니다. 

지근은 피로에 강하며 근지구력 유산소성 운동에 활용이 되고 속근의 경우,

피로에 빨리 지며 순간적인 근력 근육운동에 활용된다는 차이점이 있습니다. 

운동적인 측면에서 필라테스 운동은 움직임을 천천히 하며 속 근력을 키우고 코어 근력에 집중되어 있습니다. 

그리고 요가의 경우 특정 자세에서 버티며 신체의 모든 근육을 사용하고

지근을 중점으로 신체의 균형을 잡고 버티는 힘과 유연성에 초점이 맞춰집니다. 

 1. 기원과 역사

요가:

요가는 인도에서 기원한 옛날의 종교적 및 철학적 관행에 뿌리를 두고 있습니다. 

요가는 정신적이고 영적인 요소를 강조하며 몸과 마음을 조화롭게 유지하는 데 중점을 두고 있습니다. 

그래서 요가의 경우 정신 수련의 목적이 높고, 속근보다 유연성과 지근훈련에 초점이 맞춰져 있습니다. 

필라테스:

필라테스는 20세기 초기 독일의 요가와는 별개로 개발된 신체 강화 및 근력 훈련 방법입니다. 

요가의 영적 측면은 강조하기보다는, 몸의 균형과 자세 개선에 초점을 두고 있습니다. 

다시 말해 필라테스는 신체를 단련시키는 목적에서 몸의 움직임과 관련되어

속 근육을 키우는 근력운동에 더 초점을 둔 운동 방법입니다. 

2. 운동 방식

요가:

요가는 주로 스트레칭, 근력 강화, 균형 개선을 위한 다양한 자세와 동작으로 구성됩니다. 

요가는 숨쉬기와 명상과 함께 신체와 마음을 조화롭게 하기 위한 운동입니다. 

필라테스:

필라테스는 주로 중심 근육을 강화하고 몸의 균형을 조절하기 위한 연습으로 구성됩니다. 

필라테스는 "코어" 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 

3. 운동 환경

요가:

요가는 주로 조용하고 정적인 환경에서 수행됩니다. 

요가 수업은 종종 명상적이며 정신적인 요소를 포함하고 있습니다. 

필라테스:

필라테스는 주로 안정된 플로어나 전용 장비 위에서 수행됩니다. 

필라테스 스튜디오에서 수업을 듣는 것이 일반적이며 동작은 정밀하고 조절된 움직임을 요구합니다. 

 4. 목표와 이점

요가:

요가는 몸과 마음의 조화를 향상하는 데 초점을 두며

스트레스 감소, 유연성 향상, 몸의 강화 등 다양한 이점을 제공합니다. 

필라테스:

필라테스는 주로 몸의 균형과 자세 개선, 근력 강화, 코어 강화를 목표로 합니다. 

특히 척추 및 관절 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

  마지막으로 두 운동법은 호흡법 역시 다릅니다.

요가는 코로 들이쉬고 내쉬는 과정이 반복되며 복부 중심의 복식호흡을 하지만

필라테스의 경우 갈비뼈를 확장하고 수축하는 흉곽 호흡을 중점을 둡니다. 

요가와 필라테스 모두 훌륭한 신체 활동 방법이지만, 

개인의 목표와 운동 스타일에 따라 선택할 수 있습니다. 

요가는 정신적 휴식과 유연성 향상을 원하는 사람들에게 적합하며,

필라테스는 근력과 자세 개선에 중점을 두는 사람들에게 유용합니다. 

어떤 운동이든 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 될 것이므로

자신에게 가장 적합한 것을 찾아보세요.

혹시 요가나 필라테스 어떤 운동을 시작해볼까 하시는 분들은

먼저 일단 시도해 보시기를 추천해 드립니다. 

생각이 많아지면 포기하는 경우가 많아지는 것 같습니다. 

생각하는 것도 좋지만 생각만으로는 삶에서의 변화는 어렵죠. 

선택하고 행동하시기를 추천해 드립니다!

 함께하는 Better We를 꿈꾸는 필라테서였습니다.

감사합니다.

다음에 만나요~