​안녕하세요. SNPE 강사 한정화입니다. 

지난 골반시리즈 칼럼에서 골반 균형의 중요성 골반이 틀어지면 우리 몸에 미치는 영향 에 대해 알아봤습니다.

안보고 오셨으면 이전 칼럼 보고와주세요

골반시리즈 세번째 큐레이션 입니다. 

1. 골반 균형의 중요성 

2. 골반 불균형이 전신에 미치는 영향

3. 골반부정렬을 해결하기 위해 어떻게 해야하나요?

골반부정렬을 해결하기 위해 어떻게 해야하나요?

​골반이 틀어진 사람들의 뇌 = 틀어진 체형이 '정상' 위치 로 인식​

골반이 틀어진 사람들은 오랜 시간 동안 틀어진 자세로 생활하면서 틀어진 자세에 익숙해져 있습니다.

 즉, 뇌에서는 골반이 틀어진 것을 '정상'으로 여기는 것이죠.

(아무리 운동을 해도 뇌는 자신이 생각하는 '정상'자세로 돌아가려고 해서 교정이 불가능해져요)

뇌한테 지금 골반이 틀어져있다는 것을 알려주는 자극을 줌으로써 골반의 바른 정렬과 바른 움직임을 알려줘야합니다.

최종적으로 올바른 체형의 위치를 뇌에게 학습시켜주어 스스로 골반의 바른 정렬과 바른 자세를 유지할 수 있는 힘을 길러야합니다. ​

뇌에게 내 골반이 틀어졌다고 알려주기 

뇌에게 골반의 바른 정렬과 바른 움직임 알려주기 

우세하고 긴장된 근육근막 조직을 풀어주기 

고관절 가동성 회복하기 

*뻣뻣한 고관절은 골반 중립자세를 유지하기 어렵게 만듭니다. 

 골반과 고관절의 균형을 회복을 위한 약화된 속근육을 강화시켜주기 

 골반, 고관절 주변의 앞뒤 좌우 균형 회복하기 

 골반 주변 근육과 코어를 무너지지 않게 중립자세 유지해주기

​골반은 평면이 아닌 입체적인 3D모양입니다.

골반 변형도 좌우 앞뒤 비틀림 3D로 일어나게 되기에 360도 균형을 찾아줄 골반밸런스 운동이 필요하게 됩니다. ​ 

SNPE 운동은 골반밴드를 착용하여 360도 같은 외력을 주는 원리로 좌우 앞뒤 골반밸런스 균형을 찾을 수 있게 도와줍니다. 또한 바른자세벨트를 착용하고 운동하여 골반과 이어진 고관절-무릎관절-발목관절의 다리관절까지 밸런스를 잡을 수 있게하여 근본적인 바른 척추와 바른 골반으로 바로잡아 자세 교정이 이뤄지게 만들어줄 수 있습니다. ​ 

골반의 바른 정렬을 찾고 뻣뻣한 고관절의 가동성을 회복할 수 있게 하여 

골반의 중립 자세를 항상 유지하것이 가장 중요한 포인트​​입니다. ​ 

고관절이 뻣뻣하고 가동성이 안나오면 골반의 바른 중립자세와 바른 움직임을 이뤄낼 수 없습니다. ​

또한, 일상생활에서 앉을때, 걸을때, 서있을때 모든 상황과 모든 순간에서 골반 중립자세를 유지해야합니다. 

모든 동작에서 골반 중립 자세를 항상 유지할 수 있도록 신경써주세요!!

SNPE강사 한정화였습니다.

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