오늘은 제가 아주 특별한 주제를 준비를 했는데요

가짜 다이어트 빵이 아닌, 진짜 다이어트 빵을 여러분들한테 소개해 드리려고 합니다

살 안 찌는 빵 Best 7 

그래서 오늘 컨텐츠를 위해서 

제가 거의 일주일간 마켓컬리에서 다양한 다이어트 빵을 사서 

실제로 직접 먹어봤고, 먹어보면서 느꼈던 점과 함께 

그리고 또 언제 얼마만큼 양 조절을 해서 먹으면 좋을지 까지도 

정리해서 알려드리도록 하겠습니다

제가 예전에는 다이어트 빵을 많이 사먹었었는데, 

이번 콘텐츠를 준비하면서 새롭게 다시 먹어봤거든요

근데 그동안 너무 좋은 제품들이 많이 나와 있더라고요

그래서 오늘 영상은 꼭 끝까지 시청하시면서 좋은 정보 얻어 가셨으면 좋겠습니다.

  첫 번째로는 [거꾸로당]에서 나온 크럼블 파운드 7종 인데요

얘 같은 경우에는 뭔가 꾸덕꾸덕하고 크럼블 같은, 

소보루처럼 얹어져 있는 그런 느낌 좋아하시는 분들 드셔보시면 좋을 것 같아요

성분은 나쁘지 않았으나 

섭취 시에 한 개를 다 드시면 굉장히 칼로리를 많이 섭취하실 수가 있어서 

1/2 개로 양을 제한해 주시는 게 좋고, 포화지방 함량이 조금 있어요

먹으면 안 되는 것까지는 아닌데 

당일에 다른 식사에서는 지방 섭취를 조금 줄여서 

하루 내에 지방 섭취가 너무 과하지 않도록 해 주시면 좋을 것 같습니다

제가 얘를 먹는다면, 저는 오후 간식으로 먹을 것 같아요

저는 단호박이랑 흑임자 맛만 먹어봤는데 단호박 맛이 제 입맛에는 더 맛있었어요!

 두 번째로는 많이 드셔보셨을 텐데 [설탕 없는 과자 공장]의 산소빵 입니다

이 빵같은 경우에는 제가 진짜 놀란 게 탄수화물 함량이 10g 초반대 더라고요

진짜 거의 없는 거나 마찬가지로 매우 적었고, 당류도 마찬가지로 매우 적었어요

그리고 포화지방도 적었고 성분이 진짜 좋아요

먹었을 때 맛은 있는데, 탄수화물이 없으니까 살짝 뭔가 '비었다' 이런 맛이 나는데 

그래도 되게 맛있어요

특히 저는 초코맛이랑 양파가 들어간 어니언 맛 중에서 어니언 맛이 굉장히 맛있었고, 

얘는 한 개 편안하게 드셔도 됩니다. 

식사에서 탄수화물이 소량 부족할 때가 있잖아요. 

예를 들면은 단백질 위주로 섭취한 날은 

오후 간식으로 이 산소빵을 나에게 선물해 주면은 좀 살 거 같다 

이런 느낌이 들 것 같습니다

 세 번째로는 [다노]에서 나온 통밀 오트 베이글 이에요

얘는 매일 드셔도 될 정도로 성분이 진짜 좋습니다

탄수화물이 한 개 54g, 단백질 13g 으로 탄수화물도 풍부해요. 

여자분들 같은 경우에는 이거 하나를 한 끼로 먹는다고 생각해 주시면 될 것 같고

한 개라고 따지면 햇반 한 공기보다 좀 안 되는 2/3공기 정도의 양으로 생각하시면 될 것 같아요

단백질은 13g. 단백질도 소량 들어있었기 때문에 

여기에 계란 두 개 정도 추가하시면 20g 훌쩍 넘게 드실 수 있습니다 

저지방 제품이고, 당류 함량이 매우 적습니다

그리고 저라면 얘를 아침 식사 대용으로 매일 먹을 것 같아요

너무 좋은 베이글이어서 추천했고, 먹어봤을 때 맛도 고소하고 베이글 맛이에요

 네번째는 [널담]에서 나온 비건 마들렌 인데요

탄수화물 20g, 지방 8g, 단백질 4g이었는데

마들렌의 상큼하면서 달달한 맛까지 잘 구현을 했고 

얘 같은 경우에는 칼로리도 높지 않아서 너무 좋았어요

저라면 저녁에 운동을 한다면, 

운동 전에 간식으로 3~4시쯤에 이거 한 개 먹을 것 같아요

단백질이 많지 않기 때문에, 얘를 식사로 드실 때에는 

별도의 단백질 제품을 꼭 챙겨주셔야 합니다

그다음 다섯번째는 [무화당]에서 나온 저당 초코크림 머핀 인데요

제가 이거를 일반식 하는 친구한테 줬어요 

근데 친구가 먹고 '이게 뭐야? 이게 다이어트 빵이라고?' 이랬어요. 진짜 맛있어요

대신 얘는 키토 제품이기 때문에 포화 지방 함량은 조금 높습니다

보통 다이어트 초코 제품 하면은 '그거 초코맛 아니잖아' 이렇게 말하는 회원분들 많거든요. 

이거 먹어보세요. 이거 진짜 초코맛이 나요. 

탄수화물 9.6g, 당1.4g, 단백질 5g이고요

얘가 '좀 지방도 많고 그런 거 아니야?' 라고 생각하실 수 있는데

일반적인 초코 머핀의 경우에는 탄수화물 27g, 당류 14g 정도가 들어가 있다고 해요

그거에 비하면 거의 당류가 1/10 이죠

그러니까 여러분들은 대체식품을 충분히 골라서 먹을 이유가 있는 겁니다

이 제품이 당류가 낮은 이유는 나한과라는 대체 감미료를 사용해서 그렇고요

대신 지방이 25.9g 으로 많이 높기 때문에, 이걸로 식사를 하실 경우에는 

탄수화물 섭취량을 조금 줄여주시거나 

하루 내에 나머지 식사는 클린하게 가져가시는게 좋겠다는게 저의 의견입니다

여섯번째는 [무화당]에서 나온 생크림 롤 인데요

다이어트 중 생크림 롤 먹을 수 있어요!

탄수화물 10.7g, 당 1.6g, 단백질 7.5g, 지방은 24g 으로 다소 높지만

지방과 당류가 모두 높은 일반적인 생크림롤에 비해서 당류가 낮다는 장점이 있기 때문에 

나는 다이어트 중에 생크림롤이 먹고 싶다 하시는 분들은 

이거 드셔 보시는 거 추천드릴게요

 그다음에 일곱번째는 [야미요미]에서 나온 채식 쌀 크림빵 인데요

저는 이것을 배달의 민족에서 먹어봤는데 너무 맛있었어요

제가 할매 입맛이어서 흑임자 맛 좋아하는데 진짜 맛있었고요

탄수화물 34g, 당류9g, 단백질 9g, 지방 7g 

영양 성분이 과하지 않고, 이 정도면 운동으로 소모할 수 있는 양이에요. 너무 강추입니다. 

흑임사 맛도 맛있었고, 초코맛도 맛있어서 

저는 앞으로 야미요미에서 나온 다른 빵을 구매해 볼 의사가 있습니다.

그래서 오늘은 이렇게 다이어트한테 추천하고 싶은 다이어트 빵 일곱 가지를 추천드렸고요

  제가 만약에 유지어터 라면 1번, 5번, 6번까지 같이 먹을 것 같고

 다이어터 라면 2번, 3번, 4번, 7번을 양을 조절해서 먹어볼 것 같습니다

또 여러분들이 궁금한 다이어트 식품이 있다면 

저한테 말씀 주시면 제가 다양하게 리뷰를 해서 

여러분들이 식사의 폭을 넓혀 드리도록 하겠습니다