<첫번째, 2칸 전진 후 STOP>

 허들은 모두 자신의 발의 3~4개 간격으로 놓아줍니다. 

2칸, 공간, 2칸 순으로 만들고, 빠르게 앞으로 두칸 전진 후 힙힌지를 접으며 강학게 두 스텝을 밟고, 3초 정지.

다시 반대발로 출발 후 두 스텝 정지 해줍니다.

 <두번째, 4칸 전진 후 STOP>

허들 4칸을 이어 놓은 후, 앞으로 4칸 가속해주다가 마지막 정지해줍니다.

정지 후 내가 가고자 하는 방향을 바라봅니다.

<세번째. 4칸 전진 후 턴, 전진 후 턴>

연속 동작으로 고난도 동작입니다. 앞서 했던 것들이 잘 수행된다면 해주셔도 좋습니다.

앞에서는 두번째와 똑같이 해주되 콘을 둔 곳으로 턴을 해서 위치한 후에 바로 다시

방향을 전환해 전진해준 후 턴 해줍니다. 모든 턴에서는 힙힌지 자세와 강한 발 디딤이 있어야합니다.

<네번째, 반대로>

반대로도 해주며 어느 방향에서든지 몸이 자동으로 구조와 방법을 만들 수 있게 연습해 줍니다.

여기까지가 스킬즈의 허들을 이용한 방향전환 훈련 방법 입니다.

정말 도움되는 훈련 방법이니 꼭 해보시기 바랍니다.

이렇게 1, 2편에 걸친 방향전환 훈련 방법을 마치며

더욱 유익한 기능성 트레이닝으로 찾아오겠습니다!