안녕하세요!

핑크힙응비 입니다!

오늘은 파리바게트에서 다이어트 할 때 먹을 수 있는 식품들을 추천해 드리겠습니다

 첫번째는 계란이에요

 칼로리가 115kcal , 탄수화물 3g, 당류 0g, 지방 6g, 포화지방 1.8g

계란은 단순히 단백질을 떠나서 완전식품으로 필요한 영양소, 미량 영양소가 정말 골고루 들어있는 식품이에요

하루에 두 개 정도 챙겨 드시면 진짜 좋습니다

  그 다음은 닭가슴살인데

제가 추천드리는 조합은 샐러드+닭가슴살 입니다.

보통 샐러드만 먹으면 단백질이 살짝 부족할수 있는데 닭가슴살을 하나 별도로 구매해서 같이 먹는걸 추천드려요

 샐러드 종류가 진짜 많아요

로스트 치킨 샐러드, 크랜베리 치킨 리코타 치즈 샐러드, 크리스피 치킨 샐러

저는 개인적으로는 로스트 치킨 샐러드를 가장 추천 드립니다

  샌드위치 중에서는 디럭스 샌드위치가 성분이 좋네요

단백질이 14g 들어있으니까 계란 두개랑 같이 드셔주시면 굉장히 좋을 것 같습니다

나머지 샌드위치도 영양성분이 나쁜 건 거의 없어서 잘 조절해서 드시면 될 것 같아요. 크게 차이 없어요

다만, 조심해야 되는 게 미니버거, 건강한 치킨커틀릿 샐러드랩 이에요

미니버거는 당류가 24g,  건강한 치킨커틀릿 샐러드랩은 당류가 20g이에요

아마 드레싱 때문인 것 같은데 드레싱을 조절해서 드시는 게 좋을 것 같아요

안드시면 당 섭취를 줄일 수 있겠죠?

식빵은 무난하게 다 드셔도 되는데 가급적이면 통밀 식빵이 좋아요

 이 식빵은 1cm니까 양조절도 잘 할 수 있고, 식이섬유도 7g이나 들어있어요

고 식이섬유 통밀식빵 아주 강추입니다!

식빵이 질리면 통밀 브레드도 좋아요

통밀 브레드에 닭가슴살 소시지를 하나 끼워서 야채랑 저칼로리 케찹, 머스타드를 넣으면 진짜 맛있어요

거기다 양배추등을 살짝 볶아서 넣어주시면 더 좋아요

 모닝빵이 240g인데 100g당 285kcal이거든요

100g이면 4개에요

두개만 먹는다고 치면 당류 6g 정도거든요

모닝빵 2개정도를 다이어트 하실 때 아침 한끼정도 식사로 활용하시는 것도 괜찮아요

너무 강박적으로 하실 필요 없습니다

다이어트 할 때 당이 들어가지 않고 구운빵 이런게 정말 좋아요

제일 좋은 것은 양념안된 바게뜨에요

치아바타, 깜빠뉴, 그리고 베이글 입니다

제가 다이어트 할 때 추천드리고 싶은건 이런 베이글 이에요

당류 7g, 포화지방 2.2g, 단백질도 있어요

곡물에도 단백질이 있어요. 탄수화물만 있는 것이 아닙니다

다른 베이글도 대부분 낮은 당류와 포화지방, 그리고 단백질까지 함유되어 있습니다

큰 차이는 없지만 고른다면 플레인과, 어니언이 좋은 것 같습니다

 음료중에는 0kcal 스파클링 라임 강추합니다! 

이렇게 파리바게트에서 먹을 수 있는 식품을 추천 드려봤고요

추천드렸던 샌드위치나 식빵, 부시맨 브래드, 샐러드, 베이글을 활용하면 

간단하게 한끼가 해결 가능하니까 

너무 급하거나 빵이 먹고 싶은걸 너무 참지 마시고 드셔 보시면 좋을 것 같습니다^^