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'근력 운동' 덤벨 숄더 프레스 제대로 하는 법
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시작 자세
- 복부를 살짝 조여준 다음 가슴을 펴주고 정수리를 위로 잡아 당기듯 목을 위치한다.
- 덤벨을 귀 옆에 위치하도록 팔꿈치를 90도로 유지한다.
#
운동법
- 최대한 상체를 세워준 다음 어깨를 과도하게 으쓱하지 않게 주의하면서, 만세 한다는 느낌으로 들어 올린다. (숨을 내쉬며)
'“손으로 들어올린다는 느낌보다는 팔꿈치를 위로 펴준다 라는 느낌으로”
#
- 숨을 마쉬며 천천히 내려준다.
신경 써야 하는 포인트(좋은 자세)
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신경 써야 하는 포인트(틀린 자세)
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