안녕하세요 ? 바니바니 큐레이터입니다. ​

 잠깐 STOP! 

 지금 PC 모니터 앞에 앉아있거나 핸드폰을 보고계신 분이라면 나의 자세를 어떤지 한번 확인해보시겠어요? ​

 책상에서 주로 일을 하는 직장인들과 앉아서 혹은 서서 핸드폰을 하는 사람들을 유심히 보면 자세가 

정말 제각기이지만 그 속에서 공통점이 있어요.

 ​1. 거북목 

 2. 굽은 등

 3. 굽은 어깨 

 바로 이 3가지인데요, 

모니터를 바라보면 일을 하다보면 어느새 내 몸이 슬슬 앞으로 나오게되고, 그러다보면 목이 거북이처럼 앞으로 뺀 자세를 하게되면서 어깨가 말리고 등이 굽어지게 되죠! 

 이렇게 목과 어깨가 점점 앞으로 쏠리게 되면서 나쁜 자세가 되기 쉽답니다.

 이번 시간에는 맨몸운동 그리고 밴드를 이용해서 

 굽은어깨, 라운드숄더운동, 굽은등펴기에 도움이 되는 스트레칭 운동법을 알려드리려고 합니다.

영상을 보면서 맨몸운동으로 따라하셔도 좋지만, 

 밴드를 사용해서 운동을 하시면 한층 더 강도를 높여서 운동을 진행하실 수 있답니다! ​ 

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 step1 손을 어깨 높이로 들어주세요.

step2 양 손을 어깨 너비 만큼 벌려 위로 올려주세요.

 step3 팔꿈치가 옆구리에 닿을 듯, 견갑골을 모아준다는 느낌으로 팔을 내려주세요.

“두 번째, 거북목, 굽은등, 라운드 숄더 스트레칭” 

 step1 양 손을 깍지를 낀 상태에서 손을 위로 들어주고 옆으로 내려가주세요.

 step2 옆구리가 쫙 당기도록 옆으로 내려가주세요. 반대쪽 방향도 동일하게 진행해주세요.

“세 번째, 거북목, 굽은등, 라운드 숄더 스트레칭”  

 step1 손을 어깨 너비로 쫙 뻗어주세요. 

 step2 손바닥이 앞을 향하도록 해주시고 그대로 아래로 당겨주세요.

 매일매일 10분씩 따라해보시면 예쁜 어깨 라인과 함께 거북목, 라운드숄더운동, 굽은어깨, 굽은등펴기에 

도움이 되는 동작으로 바른자세를 유지하는데 도움을 준답니다! ​ ​

 그럼 오늘도 빠샤-! ??