축구를 처음 시작하면 기본적으로 배우는 기술중의 하나인 리프팅!

오늘은 리프팅은 무엇인지, 리프팅을 왜 하는지, 리프팅 연습 방법에 대해 알아봅시다!

 먼저, 리프팅이란 손과 팔을 제외한 신체 부위로 공을 땅에 떨어뜨리지 않고 연속적으로 공을 튕기는 기술입니다.

 리프팅을 하는 이유는 크게

1. 발등의 감각 향상

2.  공의 낙하지점 파악

3. 신체 밸런스 향상

4. 집중력 향상

이렇게 네 가지 정도라고 볼 수 있습니다. 

리프팅 훈련을 통해 축구를 하는데 가장 기본적인 것들을 향상시킬 수 있겠죠?

 그럼 이제 올바른 리프팅 자세를 배워보겠습니다.

리프팅을 잘하기 위한 

첫 번째 방법! 발등 펴기

발가락을 앞으로 오므려 발등을 쭉 펴줘야 공을 정확하게 차 일정한 높이로 올릴 수 있습니다

  공을 맞추는 부위는 발등과 발목 사이의 신발끈이라고 생각하시면 됩니다.

발등뼈가 있는 부분으로 정확하게 공을 맞추면 됩니다!

 발등이 펴지지 않으면 공을 원하는대로 컨트롤 할 수 없기 때문에 발등은 꼭 펴주어야 합니다!

 두 번째, 공은 무릎 높이에서 차기!

공을 너무 낮거나 높은 위치에서 차게 되면 리프팅을 지속하기가 어렵습니다.

그렇기 때문에 리프팅을 지속하기 가장 이상적인 위치인 무릎 높이에서 공을 차줍니다.

 이와 동시에 디딤발은 공을 차는 박자에 맞춰 무릎을 굽혀줍니다. 

이 동작을 연속하면 자연스럽게 리듬을 타게 될 겁니다.

 가장 중요한 점은 바로 공이 최고점에서 낙하하는 순간에 차야 된다는 겁니다!

공이 하늘로 올라가는 와중에 차게 되면 공이 하늘 높게 날아가 버리게 됩니다.

그렇기 때문에 반드시! 공이 낙하하는 순간에 임팩트를 맞추시길 바랍니다.

 그리고 리프팅을 가장 처음 하실 경우엔, 발이 아닌 허벅지로 먼저 시작하는 것을 추천드립니다.

 허벅지는 발보다 상대적으로 컨트롤하기 쉽기 때문입니다.

허벅지로 리프팅을 한 번 하고 손으로 잡는 방법부터 시작해보세요!

 위 과정이 익숙해지면 이제부터는 발로 시작해봅니다.

발로 한 번 차고 손으로 잡는 과정도 익숙해진다면 그때부터는 공을 차고 땅에 튕긴 다음 다시 차는 과정으로 연습합니다.

 리프팅을 잘하는 기준은 안정감 있는 자세 + 일정한 공의 높낮이를 컨트롤 할 수 있을 때입니다.

리프팅 연습이 필요하신 분들은 이 칼럼의 순서대로 차근차근 연습해보시길 바랍니다!