요가링은 요가나 필라테스에서만 사용되는 도구라고 생각할 수 있지만

스트레칭, 마사지, 자세 교정 등 다양한 목적으로 사용할 수 있으며, 일상생활에서도 활용도가 높은 운동 도구입니다.

특히 집에서 하는 홈트레이닝과 직장인 틈새 스트레칭 도구로도 유용한데요!

이번 큐레이션에서는 요가링의 다양한 활용법에 대해 알아보겠습니다.

요가링으로 몸과 일상의 균형을 찾고 싶은 분들은 끝까지 함께해 주세요 :)

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종아리 마사지

저는 아주 어렸을 때부터 태권도를 해서 종아리 알이 많은 편인데요…

최근 요가링을 접한 후 종아리 알을 풀어주는 용도와 스트레칭의 보조 기구로 매일같이 사용해 주고 있습니다.

트라택 S바디 TPE 요가링

15,000원

15,000원원

1. 요가링에 종아리를 끼워줍니다.

*요가링의 위치를 아래에서 위로 올리다 보면 빠질 것 같은 느낌 없이 딱 맞는 위치가 있을 거예요!

2. 앉은 상태에서 발가락 포인과 플렉스를 반복해 주세요.

3. 동작 1회 당 5~10초간 유지해 줍니다.

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허리 스트레칭 

1. 요가링을 등 허리 아래 두고, 굴곡에 맞춰 누워주세요. 

2. 몸에 힘을 빼고 천천히 호흡하며 30초 ~ 1분간 자세를 유지해 주세요.

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등 어깨 스트레칭  

1. 요가링을 세로로, 등 뒤로 위치시킨 후 양손으로 잡아줍니다.

2. 10~15초간 자세를 유지한 후 반대 방향도 동일하게 진행해 주세요.

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다리 스트레칭 1

1. 한쪽 발끝에 요가링을 걸어주고 반대 발은 회금부 가까이 가져와 주세요.

2. 한 손으로 요가링을 잡은 후, 햄스트링에 무리가 가지 않는 선에서 숙이며 당겨주세요. 

3. 동시에 반대 손끝을 요가링에 가까워지도록 뻗어줍니다.

*이때 상체는 바닥이 아닌, 정면을 향하도록 해주세요.

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다리 스트레칭 2

1. 요가링을 발바닥 중간에 걸고, 양손으로 잡은 후 누워주세요. 

2. 햄스트링에 적당한 자극이 올 정도로, 천천히 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 

3. 10~15초 간 호흡하며 자세를 유지해 주세요.

*이때 반대 다리의 오금이 바닥에서 최대한 뜨지 않도록 집중해 주세요. 

 *만약 유연성이 좋은 경우 요가링은 한 손으로 거치하고, 다른 한 손으론 정강이를 잡아 몸 쪽으로 더 당겨주세요.

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앞 허벅지 스트레칭

1. 한 발은 앞으로 보내 90도로 무릎을 세워주고, 반대쪽 발끝에 요가링을 걸어줍니다. 

2. 한 손으로 무릎을 지지하고, 다른 한 손은 요가링을 잡아줍니다. 

3. 엉덩이 쪽으로 요가링을 당겨주며, 상체는 정면을 향하도록 해주세요. 

 *허리를 꺾기보다는 골반을 앞으로 밀어낸다는 느낌이 중요합니다.

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요가링은 바쁜 일상 속에서 틈틈이 건강을 관리하고 몸의 균형을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 유용한 아이템입니다.

오늘 소개해 드린 요가링 활용법을 통해 더 건강하고 소중한 하루를 만들어보세요. 감사합니다 ~