축구선수들이 멋있어 보이려고 한다는 손목 테이핑, 과연 사실일까요?

축구선수들이 테이핑을 하는 이유는 매우 다양합니다.

그럼 어떤 이유들이 있는지 바로 확인해볼까요?

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 축구선수들이 손목에 테이프를 감는 이유는 주로 다음과 같은 목적 때문입니다.

1. 부상 예방 및 보호 

축구는 손과 팔을 자주 사용하지는 않지만, 넘어지거나 충돌할 때 손목이 꺾이거나 충격을 받을 수 있습니다. 

특히 넘어지거나 태클은 하는 과정에서 손목 부상이 가장 많이 발생합니다.

손으로 땅을 서포트하는 순간 손목에 강한 하중이 실리면서 손목에 무리가 가게 되는 경우가 많습니다.

그런 상황에서 테이프는 손목을 서포트하고 안정성에 도움을 주어 부상의 위험을 줄입니다.

  2. 재활 및 기존 부상 관리 

위와 같은 이유로 이전에 손목 부상을 당한 경험이 있거나 손목이 약한 경우,

테이프를 감아 추가적인 서포트를 제공하고 재부상을 예방합니다.

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  3. 심리적 안정감 

테이핑은 부상 예방 외에도 선수들에게 심리적 안정감을 줄 수 있습니다. 

테이프를 감으면 손목이 보호되고 있다는 느낌으로 플레이에 더 집중할 수 있습니다. 

빠른 스피드를 요구하는 포지션인 풀백, 윙어 등은 특히 손목에 테이핑을 감으면

달릴 때 테이프가 손이 흔들리지 않게 잡아주기 때문에 더 빠르게 달릴 수 있다고 합니다.

이 부분은 아직 과학적인 근거가 부족하기 때문에 심리적인 요인으로 작용하는 사례가 많다고 합니다.

 4. 종교적/심리적 상징

일부 선수들은 테이프 위에 메시지나 이름을 적어 자신감을 높이거나 기념하기도 합니다.

혹은 선수들만의 루틴으로 한쪽 손목에만 테이핑을 하거나

종교적 의미나 개인적인 의미가 담긴 팔찌, 혹은 신체 능력을 측정을 위한 데이터 측정 팔찌를 착용하고

그 위에 테이프로 감싸기도 합니다.

축구경기에서 악세서리는 금지되기 때문에 악세서리를 테이프로 가리는 겁니다.

그렇다면 테이핑 방법은 어떨까요?

 손목 테이핑 방법 

1. 준비물

스포츠 테이프 (신축성이 있는 테이프나 키네시올로지 테이프) 

가위 (필요 시) 

2. 단계별 방법 

- 손목 준비

손목을 깨끗이 씻고 건조시킵니다. 

테이프가 피부에 잘 붙을 수 있도록 땀이나 기름기를 제거하세요.

손목 위치 고정 손목을 약간 구부린 상태에서 테이핑을 시작합니다.

너무 뻗거나 구부리지 않도록 자연스러운 자세를 유지합니다.

기본 고정 손목 아래쪽, 손바닥과 손목이 연결되는 부분에 테이프를 한 바퀴 돌려 고정합니다.

손목 감싸기 테이프를 손목에 감으면서 위로 올라가거나 아래로 내려가며 겹치지 않게 고르게 감아줍니다.

- 압력 조절 

테이프를 너무 꽉 감으면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으니 적절한 압력을 유지합니다. 

마무리 손목 부위를 완전히 감싸면 끝부분을 부드럽게 눌러 고정합니다. 

필요하다면 추가로 테이프를 더 감아줍니다. 

 움직임 테스트 손목을 부드럽게 움직여 테이프가 너무 느슨하거나 꽉 끼지 않았는지 확인합니다. 

여기서 꿀팁!

심한 부상이 아니라면 상대적으로 관절 움직임의 제약이 적은 키네시오 테이프를 추천드립니다.

만약 손목이 많이 안 좋은 상태라면, 언더랩을 한 뒤 탄성이 없는 C테이프를 사용하는 것을 추천드립니다.

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 처음 테이핑을 시도할 때는 전문가에게 배우거나 동영상을 참고하는 것이 좋습니다. 

또한 장시간 사용 시 피부 자극이 생길 수 있으니 주기적으로 테이프를 제거하고 손목을 쉬게 해주세요. 

주의사항

혈액순환에 방해가 될 정도로 꽉 감지 않도록 주의합니다.

알레르기가 있는 경우 피부에 자극이 없는 테이프를 사용하세요.

여러분은 어떤 이유로 손목 테이핑을 하시나요?

앞으로 손목 테이핑을 해야 한다면 위 방법을 참고해주세요!