안녕하세요

에디터 이슈보이 입니다.

대한민국 보디빌딩 맨즈 피지크의 레전드 중 한 분

이번 2편에서는 이전편에 이어 헬린이, 헬창 모두가 궁금할 만한 5 가지 질문!

그럼 바로 시작합니다.

IFBB PRO 이준호 선수의 근성장 꿀팁 Q&A 2편

1. 약점 부위 운동 볼륨을 어떻게 가져가야 하는지 궁금합니다.

IFBB PRO 이준호 : 저의 제일 약점 부위는 어깨였거든요? 그때 제가 했던 방법은 뒤 어깨 같은 경우를 거의 매일 했어요. 그래서 보완이 됐거든요? 근데 이제 저의 약점은 가슴인데, 이번 시즌에는 가슴을 딱히 중요하게 더 많이 하지는 않아요! 한번 할 때 집중해서 그 약점 부위에 느낌이 잘 오도록 집중해서 하고 있습니다. 그렇지만 다양하게 시도해 보는게 좋을 것 같아요. 매일 했어도 효과를 봤고, 지금처럼 한번 할 때 집중했어도 효과를 봤기 때문에 다 적용해보시고 본인에게 맞는 걸 찾아가시길 바라겠습니다.

2. 선수님은 복근운동 같은 경우 따로 빼서 하나요?

IFBB PRO 이준호 : 저는 복근 운동 매일 하고 있습니다. 시즌 때는 공복 유산소를 타거든요? 그때 복근까지 함께 하고 있어요. 강도는 [크런치 4세트 / 레그레이즈 4세트 / 사이드 크런치 4세트] 이 정도 진행하고 있습니다.

3. 크레아틴의 경우 운동 쉬는날에도 계속해서 섭취해야 하는지 궁금합니다.

IFBB PRO 이준호 : 직접 체크해 보시는 게 좋다고 생각해요. 저는 운동 일지를 적으라고 얘기하거든요? 크레아틴을 섭취한 날, 안 한 날 그리고 운동할 때 섭취한 날 운동할 때 섭취하지 않은 날을 비교해 보면 그 결과가 나오거든요? 그래서 저 같은 경우는 크레아틴을 운동 안 하는 날 먹지 않아요. 운동하는 날만 먹습니다. 근데 어떤 선수들은 다 드시는 분도 계세요. 그렇기 때문에 꼭 운동 일지를 작성하셔서 체크해 보시고 몸의 변화를 느껴보시는 게 좋다고 생각합니다. 취미로 헬스를 하시든 선수든 데이터가 있어야 비교가 쉬운데, 없으면 기억하기 어렵기 때문에 꼭 일지를 작성하시는 걸 추천드립니다.

4. 대회 준비 시 극한의 다이어트로 데이트할 때 다툼이 있을 수 있는데 대처하는 방법이 궁금합니다.

IFBB PRO 이준호 : 이게 연애할 떄랑 결혼할 때랑 다른데.. (현직 유부남) 주 7일이라 치면 운동을 최대치 해놓고 하루에 한 끼 정도! 일주일에 한 끼 정도를 치팅 하는 걸 추천드려요. 결혼을 한 후에는 이제 눈치를 보며 치팅을 안 하죠. 근데 아셔야 되는 게 딱 하나 있습니다. 여자친구나 연인한테 "앞에서 난 볼게 맛있는 거 먹어~" 이러면 싸움이 날 수밖에 없습니다. 먹고 싶은 게 아니라 맛있는 걸 나와 함께하고 싶은 거기 때문에 그걸 이해하고 그 마음을 알아준다면 훨씬 더 연인과의 발전에 도움이 되지 않을까라는 생각이 듭니다.

5. 헬스 장비들이 꼭 필요한가요?

하빈져 프로 글러브 남성용

33,000원

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IFBB PRO 이준호 : 저는 손에 땀이 정말 많은 타입이라 장갑은 저한테 필수품입니다. 장갑이나 스트랩을 착용하지 않으면 운동 진행이 어려울 정도로 좀 어렵습니다. 제가 장갑을 안 찼던 이유는 군대에 있던 헬스 장갑을 세탁하게 되면 다 망가지더라고요. 하빈져 장갑이 잘 나와서 많이 세탁해도 문제가 없더라고요! 그래서 장갑을 아주 잘 사용하고 있고, 벨트 같은 경우 제가 교통사고가 크게 난 적이 있어 복압 잡는 게 좀 어려워졌어요. 그래서 벨트가 허리보호의 역할도 하지만 복압을 잡고 운동할 수 있게끔 도와줘서 착용하고 있습니다.