안녕하세요 !

전 국가대표 배드민턴 코치 고은별 입니다

오늘은 배드민턴 선수, 운동 선수 뿐만 아니라 일반인들도 운동,재활에 많이 사용하는 세라밴드 활용법에 대해 소개 하려고 합니다

세라밴드는 워낙 유명한 제품이라 많은분들이 알고 계실거라고 생각하는데요 

저는 선수시절 내내 세라밴드를 매일 매일 사용했습니다

자 ! 그렇다면 어떤 점 때문에 세라밴드를 이렇게 많이 사용하는지 

세라밴드의 장점을 소개해드리겠습니다

 첫번째 7개의 컬러별로 강도가  달라서 개인의 능력에 맞게 활용할 수 있습니다

두번째 휴대성이 용이하여 언제 어디서든 가지고 다니면서 운동이 가능합니다

세번째 관절 부하도가 적기 때문에 관절이 잠기지 않고 움직일 수 있습니다

네번째 웨이트 트레이닝에 비해 방향 자유도가 높은 편이라 여러방면으로 운동이 가능합니다

다섯번째 근육의 피로도가 일반적으로 저중량 고반복으로 진행하기 때문에 피로도가 높지 않습니다

여섯번째 탄성을 이용하여 근육의 저항을 높이는 운동이기 때문에 재활 트레이닝에 적합하게 사용할 수 있습니다 

일곱번째 다른 운동기구에 비해 저렴한 가격으로 경제적인 부담이 적습니다

여덟번째 스트레칭, 근력운동이 하나의 밴드로 가능합니다

아홉번째 100%천연 고무소재를 사용한 천연 고무 밴드 입니다 

열번째 다양한 운동 영상들이 많기 때문에 집에서 손쉽게 따라 할 수 있습니다

이러한 장점들로 세라밴드를 정말 많이 사용한답니다 !! 

하지만 본인의 몸 상태에 맞게 무리 하지 않고 운동하는것이 가장 좋은 방법이겠죠?

세라밴드 오리지널밴드 2m

11,000원

11,000원원

총 7가지의 컬러가 있으며 7가지 강도로 운동을 진행 할 수 있습니다

보통 선수들은 파랑색과 검정색을 많이 사용하고 있고

근력이 부족한 일반인 또는 어르신 분들은 빨강색과 노랑색을 많이 사용합니다

이렇게 여러가지 강도가 있는것이 세라밴드의 또하나의 큰 장점이라고 할 수 있습니다

 다음은 세라밴드로 재활운동을 하는 어르신의 모습입니다

 보시는 것처럼 강도가 낮은 빨간색 밴드로 등근육을 강화 시키는 모습인데 견갑골을 움직이면서 

등근육을 강화 시켜주면 어르신들의  어깨 통증을 많이 줄여줄수 있습니다

다음은 발목 수술한 스노우보드 선수의 재활 영상 입니다

발목을 다쳤을 때 근육 또는 인대가 약해진 상태에서는 이렇게 가벼운 밴드로 천천히 

탄성의 저항을 받으면서 발목 강화 운동이 꼭 필요 합니다

세라밴드는 방향이 자유롭기 때문에 

발목 강화운동은 앞, 뒤, 안, 밖으로 발목을 움직이며 발목을 움직이는 근육을 성장시킬 수 있다는 장점이 있습니다

세라밴드를 조금 더 오래 사용할 수 있는 방법은 땀이나 물기가 남아있지 않게 잘 펴서 말려주시고 

열에 약한 소재이다보니 실내에서 건조 시켜주는것이 효과적입니다 

관리를 잘하더라도 세라밴드는 고무재질로 만들었기 때문에

어느정도 사용후에는 끊어질 수 있다는 점 참고해주시면 좋을것 같습니다!

모두 세라밴드를 통해서 근력운동 하시고 부상 없이 즐거운 운동, 취미 생활 하시길 바라겠습니다 !