트라택 피넛형 마사지볼 사용법 컨디셔닝 운동법(feat. PT인폼)

일상적인 업무와 운동 후 신체에 쌓이는 뻣뻣함을

느끼시는 분들이 많으실텐데요,

방치하지말고 트라택 마사지볼을 이용해서

마사지를 해준다면 한결 가벼워진답니다!

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오늘은 트라택 마사지볼 사용법에 대해

알아보려고합니다!

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주요 부위를 마사지할 수 있는

컨디셔닝 운동법 루틴을 소개합니다.

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우선 운동 루틴을 소개하기 전에

마사지를 좀더 효과적으로 진행할 수 있도록

도와줄 수 있는 트라택 마사지볼을

소개해드리려고 합니다

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트라택 땅콩 마사지볼은

두 개의 볼이 중앙의 홈으로 연결된 듀얼 구조로

중앙의 홈이 뼈에 닿는 직접적인 압박을 피하도록

도와주며 주변 근육만을 정교하게 마사지할 수 있도록

도와줍니다.

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또, 지면과의 접촉 면적이 넓어 롤링 시

제품이 튕겨 나가지 않고

안정적으로 마사지가 가능합니다.

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마사지볼 사용이 서툰 초보자나

흔들림 없는 압박을 원하는 경우 권장합니다.

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이럴 때 사용해보세요!

척추 및 기립근 마사지, 등, 허리, 뒷목 등 대칭 구조의 근육을 마사지할 때 좋아요!

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트라택 릴리즈 마사지볼 기본형은

쿠팡에서 2025년 스포츠용품 마사지볼 카테고리에서

베스트셀링으로 선정된 제품이랍니다!

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구형 형태로 특정 지점에 체중을 집중시켜

손길이 닿기 어려운 깊숙한 근육층까지

정교하게 마사지할 수 있는 제품입니다.

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360도 전 방향으로 자유로운 회전이 가능하여,

신체의 좁은 부위나 굴곡진 부위에도

유연하고 세밀하게 대응하며 마사지할 수 있습니다.

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피넛형보다 압박 면적이 좁아

더욱 깊고 강한 자극을 원하는 숙련자에게 추천합니다.

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이럴 때 사용해 보세요!

대흉근(가슴), 둔근(엉덩이), 어깨 및 겨드랑이 주변 등 국소 부위의 정밀한 포인트 마사지가 필요할 때 좋아요!

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등스트레칭 운동법

라켓 스포츠처럼 한쪽 방향으로 움직임이 많은 활동 후에는 등 주변 근육의 유연한 움직임을

돕는 것이 중요합니다.

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마사지볼의 중앙 홈에 척추 라인을 맞추고 누운 뒤,

양손으로 뒤통수를 받치고

좌우로 천천히 몸통을 회전합니다.

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뼈가 아닌, 주변 근육(승모근, 기립근)만을

타겟팅하여 마사지해줍니다.

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이런 분께 추천드려요!

상체 회전 동작이 많은 스포츠(배드민턴, 테니스 등) 후 컨디션 관리가 필요한 분

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후두하근(목/어깨) 마사지 운동법

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장시간 고정된 자세로 앉아 생활하며

뻣뻣해진 목 뒷부분 근육에 마사지해줍니다.

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뒤통수뼈 바로 아래 오목한 지점에 볼을 고정합니다.

턱을 가슴 쪽으로 당기며 3초간 지긋이

누르는 동작을 반복합니다.

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피넛형 마사지볼 고정력을 활용해 흔들림 없이

작은 근육들을 마사지해줍니다.

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이런 분께 추천드려요!

모니터나 스마트폰 사용 시간이 길어 뒷목의 묵직함을 느끼는 직장인 및 학생

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발바닥 마사지 운동법

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러닝이나 고강도 유산소 운동 후

발바닥 근육의 긴장도를 관리하는 것은

운동 지속성을 높이는 핵심 요소입니다.

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발바닥 아치 부위에 볼을 위치시키고

앞뒤로 롤링합니다.

발가락을 굽혔다 펴는 동작을 병행하면

자극을 더 깊게 전달할 수 있습니다.

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발바닥 안쪽부터 바깥쪽까지 체중을 실어

고르게 압박하며 발을 마사지해줍니다.

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이런 분께 추천드려요!

장거리 러닝 후 발의 피로도를 낮추고 싶은 러너,

활동량이 많아 발바닥 자극이 필요한 분

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전완부 마사지 운동법

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라켓이나 기구를 강하게 쥐는 운동 후, 팔 근육에 쌓인 긴장을 방치하지 않고 부드럽게 풀어줍니다.

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테이블 위에 볼을 올리고 팔뚝 중앙을 얹은 뒤

전후로 굴려줍니다.

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손목을 가볍게 움직이며 위치를 조절하면

볼이 튕기지 않고 안정적으로 마사지할 수 있습니다.

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이런 분께 추천드려요!

라켓 스포츠나 웨이트 트레이닝 후 팔 근육 관리가 필요한 분, 반복적인 마우스 작업이 잦은 직장인

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오늘 소개해 드린 트라택 마사지볼

컨디셔닝 루틴은 한 부위당 단 1~2분이면 충분합니다.

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퇴근 후 소파에 앉아 있을 때,

혹은 운동을 마치고 정리 운동을 할 때

트라택 마사지볼을 꺼내 보세요.

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거창한 목표보다는

오늘 하루 고생한 내 몸의 뻣뻣함을

가볍게 덜어낸다는 생각이면 충분합니다.

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작은 습관이 모여

내일의 더 가벼운 움직임을 만듭니다.

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오늘 밤, 여러분의 컨디션을 위해

단 5분만 투자해 보는 건 어떨까요?

스포플이 여러분의 건강한 내일을 응원합니다.

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