트라택 요가블럭으로 하체 운동부터 스트레칭까지!

요가블럭이 필요한 이유!
운동 목적에 따라 달라지는 활용법

요가블럭을 떠올리면,
유연성이 부족할 때 사용하는 보조 도구만 생각나시나요?

요가나 필라테스에서 자주 사용하는 요가블럭은
손이 바닥에 닿지 않거나 자세를 유지하기 어려울 때
높이를 보완하는 용도로 많이 사용하는데요.

하지만 요가블럭의 활용법은 생각보다 다양해요.

손이나 신체 일부를 받쳐 자세를 보조할 수도 있고,
무릎 사이에 끼우거나 조이는 방식으로
하체 근육을 사용하는 운동에도 활용할 수 있답니다.

자세를 보조하는 역할부터
다양한 운동에 활용하는 소도구까지!

이처럼 단순한 형태의 소도구지만
다양한 움직임에 활용할 수 있다는 것이 장점이에요.

EVA 소재로 가볍게 사용하는 요가블럭

요가블럭을 선택할 때는
크기뿐 아니라 소재도 확인하면 좋은데요.

트라택 요가블럭에는
EVA 소재가 적용되어 있어서
우리 몸을 안정적으로 받쳐주고

뛰어난 복원력으로
최적의 쿠션감을 느낄 수 있어요.

또 모서리가 라운딩 처리되어있어
부드러운 표면으로 불편함 없이
편안한 자세를 유지하도록 도와준답니다!

약 110g의 가벼운 무게로 사용 중 위치를 옮기거나 보관하기에도 부담이 적어요!

운동에 맞춰 선택하는 3가지 높이

트라택 요가블럭은
놓는 방향에 따라
7.6cm, 15.3cm, 23.3cm
세 가지 높이로 활용할 수 있어요.

상체를 숙이는 동작에서
손이 바닥에 닿지 않는다면
블럭을 세워 높이를 보완하고,

움직임에 여유가 있다면
낮은 방향으로 조절할 수 있는데요.

이처럼 운동 동작과 자신의 가동 범위에 맞춰
필요한 높이를 선택할 수 있답니다.

단, 블럭을 높게 세워 사용할 때는
흔들리지 않도록 안정적으로 배치하고
무리하게 체중을 싣지 않도록 주의해주세요.

트라택 요가블럭,
이런 분들에게 추천드려요.

✓ 요가 자세를 유지하기 어려웠던 분

손이 바닥에 닿지 않거나 자세를 유지하기 어려워
높이를 보완하고 싶은 분

✓ 요가블럭으로 하체 운동도 하고 싶은 분

브릿지나 스퀴즈 동작에 요가 블럭을 활용해
허벅지 안쪽과 둔근을 함께 사용하는 운동을 하고 싶은 분

✓ 스트레칭 동작에 활용하고 싶은 분

고관절과 하체 주변을 스트레칭할 때
자신의 가동 범위에 맞춰 자세를 조절하고 싶은 분

✓ 하나의 운동 소도구를 다양하게 활용하고 싶은 분

요가뿐 아니라 필라테스와 홈트레이닝, 스트레칭 등
여러 운동에 활용하고 싶은 분

요가블럭 하나로 완성하는
5가지 운동 루틴법

그렇다면 트라택 요가블럭을
실제 운동에서는 어떻게 활용할 수 있을까요?

하체 근육을 사용하는 운동부터
고관절 주변 스트레칭까지!

요가블럭 운동 5가지를 소개할게요.

01. 무릎 사이 스퀴즈 브릿지 | 15회

바닥에 누워 무릎을 굽힌 뒤
무릎 사이에 요가블럭을 끼워주세요.

블럭을 가볍게 조인 상태에서
골반을 천천히 들어 올렸다 내려오는 동작이에요.

블럭을 유지하는 과정에서
허벅지 안쪽 근육을 의식하면서
둔근을 함께 사용하는 하체 운동으로 활용할 수 있어요.

02. 발끝을 바깥으로 연 스퀴즈 | 10회

발끝을 살짝 바깥쪽으로 벌리고
무릎 사이에 요가블럭을 끼워주세요.

블럭을 가볍게 조이는 동작을 반복하면서
허벅지 안쪽 근육을 의식하며 움직여보세요.

무리하게 힘을 주기보다는
블럭을 안정적으로 유지할 수 있는 범위에서
운동하는 것이 좋아요.

03. 힙 딥스 | 좌우 각 10회

골반을 좌우로 천천히 움직이며
몸의 중심을 조절하는 동작이에요.

요가블럭을 활용해 자세를 보조하면서
골반과 하체의 움직임을 연습할 수 있어요.

빠르게 반복하기보다는 자신의 움직임을 의식하며
천천히 진행해주세요.

04. 블럭 짚고 힙 힌지 스트레칭 | 1분

요가블럭에 손을 짚은 상태에서
엉덩이를 뒤로 보내며 상체를 천천히 기울여주세요.

블럭으로 높이를 보완하면
손이 바닥에 닿지 않더라도
자신의 가동 범위에 맞춰 움직일 수 있어요.

허벅지 뒤쪽과 고관절 주변을 스트레칭할 때
활용하기 좋은 동작이랍니다.

05. 비둘기 자세 | 좌우 각 1분

비둘기 자세를 취한 뒤
필요한 부위 아래에 요가블럭을 받쳐주세요.

블럭으로 높이를 보완하면
자신의 유연성에 맞춰 자세를 조절할 수 있어요.

골반을 무리하게 낮추기보다는
편안한 범위에서 엉덩이와 고관절 주변을 스트레칭해주세요.

작은 소도구 하나로,
움직임을 더 다양하게

요가블럭은 어떤 방식으로 사용하느냐에 따라
운동의 활용 범위가 달라질 수 있어요.

평소 반복하던 홈트레이닝에
새로운 동작을 더하고 싶거나,

자신의 유연성에 맞춰
요가 자세를 조절하고 싶다면,

트라택 요가블럭을 활용해보세요.

트라택, 더 나은 움직임을 위한 솔루션