가을바람과 함께 레이스 시즌이 성큼 다가왔습니다. 

10KM 개인 최고 기록(PB)에 도전하는 러너부터 42.195KM 풀코스 첫 완주를 준비하는 러너까지, 모두가 저마다의 주로를 그리는 시간. 

하지만 장거리 훈련 강도가 올라갈수록 러너의 몸은 다양한 관절 통증과 과부하의 위험에 노출됩니다.

목표한 결승선까지 부상 없이 완주하기 위해선 무엇이 필요할까요? 이번 2026 잠스트 하반기 마라톤 클래스에서는 러너들의 안전한 레이스를 지원하기 위해 특별한 세션, 

[RUN BETTER : Sports Taping × CLX & Loop Band Training]을 마련했습니다.

PART 1 | SPORTS TAPING FOR RUNNERS

러닝 부하의 메커니즘을 짚고, 맞춤형 지지력을 체득하다

많은 러너가 스포츠 테이핑을 불편함이 생긴 뒤에야 찾는 보조 수단으로 여기곤 합니다. 하지만 팰릭이 제안하는 테이핑의 핵심은 ‘사전 예방과 움직임의 가이드라인’입니다.

"움직임의 과부하 메커니즘을 이해할 때, 테이핑 고유의 서포트 기능이 극대화됩니다."

세션 전반부에서는 장거리 러닝 중 쉽게 피로도가 누적되는 무릎 외측(장경인대 부위), 슬개골 주변, 발목 및 아치 부위의 생체역학적 특성을 짚어보았습니다. 

착지 시 관절이 어떤 방향으로 흔들리고 근육에 부담이 실리는지 원리를 설명하며 참가자들의 깊은 공감을 이끌어냈습니다.

이어진 실습은 단순 시연에 그치지 않고, 참가자가 자신의 관절 가동 범위와 체형에 맞춰 텐션을 조절해보는 1:1 핸즈온(Hands-on) 방식으로 진행되었습니다.

PART 2 | BAND STRENGTH TRAINING FOR RUNNERS

탄탄한 움직임을 위한 CLX & Loop Band 보강 루틴

테이핑이 외부에서 관절 정렬을 견고하게 지지해 준다면, 밴드 트레이닝은 신체 내부의 고유 지지력과 안정성을 끌어올리는 과정입니다.

클래스 후반부에는 CLX 및 루프 밴드를 활용한 러너 기능성 트레이닝이 이어졌습니다. 

착지 시 무릎 흔들림을 제어하는 중둔근 활성화 운동부터, 추진력을 더해주는 고관절 굴곡근 강화 루틴까지 콤팩트하게 다루었습니다. 

참가자들은 러닝에 필수적인 주요 근육군만을 효율적으로 활성화하는 보강 운동의 중요성을 확인하며 클래스를 마무리했습니다.

움직임의 한계보다, 당신의 가능성을 믿어보세요.

당신의 퍼포먼스가 더 오래, 더 안전하게 움직일 수 있게 팰릭이 함께하겠습니다.