여름에도 비타민D 챙겨야 할까? 다나음과 알아보는 햇빛과 비타민D

안녕하세요. 건강한 일상을 위한 다나음입니다.

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한낮의 햇빛이 유난히 강하게 느껴지는 여름.

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외출할 때면 자연스럽게 모자나 양산을 챙기고,

자외선 차단제도 꼼꼼하게 바르게 되는데요.

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그런데 비타민D를 챙기고 있다면

한 번쯤 이런 생각이 들 수 있습니다.

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“비타민D는 햇빛을 통해서도 만들어진다는데,

햇빛이 강한 여름에도 따로 챙겨야 할까?”

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오늘은 다나음과 함께 햇빛과 비타민D의 관계,

그리고 여름철 비타민D를 생각할 때

함께 살펴봐야 할 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

여름은 해가 길고 햇빛도 강하지만

우리의 생활은 오히려 햇빛을 피하는 방향으로 움직이는 경우가 많습니다.

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출근 후 하루 종일 사무실에서 생활하고,

이동할 때는 자동차나 대중교통을 이용하고,

점심시간에도 더위를 피해 실내에 머무르는 경우가 많죠.

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특히 한낮에는 강한 자외선과 높은 기온 때문에

야외 활동을 줄이기도 합니다.

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따라서 단순히 ‘여름이니까 햇빛을 충분히 보고 있을 것’이라고 생각하기보다,

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✔ 하루 중 야외에서 보내는 시간은 어느 정도인지

✔ 대부분의 시간을 실내에서 보내고 있지는 않은지

✔ 평소 비타민D를 함유한 식품을 얼마나 섭취하는지

​등 자신의 일상을 한번 돌아보는 것이 좋습니다.​

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여름철 비타민D 이야기를 할 때

빠지지 않는 질문이 바로 자외선 차단제입니다.

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자외선 차단제가 비타민D 합성에 필요한

UVB를 제한할 수 있는 것은 사실이지만,

실제 생활에서는 바르는 양이나 부위,

덧바르는 빈도 등이 모두 다르기 때문에

“선크림을 바르면 비타민D가 부족해진다”라고 단정할 수는 없습니다.

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무엇보다 비타민D를 위해 무리하게 자외선에 노출될 필요는 없습니다.

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자외선은 피부에 영향을 줄 수 있기 때문에

외출 시에는 적절한 자외선 차단이 권장됩니다.

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비타민D를 위해 자외선 차단을 포기하기보다는

평소 식생활과 생활습관을 함께 살펴보는 것,

이것이 보다 현실적인 접근입니다.

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비타민D를 얻을 수 있는 방법은

햇빛만 있는 것은 아닙니다.

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평소 우리가 먹는 식품을 통해서도

비타민D를 섭취할 수 있는데요.

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대표적으로

• 연어 · 고등어 · 참치 등 지방이 많은 생선

• 달걀노른자

• 비타민D 강화식품

• 일부 버섯류

등이 있습니다.

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다만 자연적으로 비타민D를 많이 함유하고 있는 식품의 종류는 비교적 제한적입니다.

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따라서 특정 영양소 하나만 생각하기보다는

다양한 식품을 활용해 균형 잡힌 식생활을 유지하는 것이 기본입니다.​

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라고 생각하기보다 평소 나의 야외활동과 식생활,

비타민D 섭취 상태를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

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필요한 경우에는 혈액의 25-하이드록시비타민D[25(OH)D]를 측정해

비타민D 상태를 확인하는 방법도 있습니다.​

매일의 루틴으로 만나는 다나음 비타민D

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비타민D는 식약처에서 인정한 기능성에 따라

✔ 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요

✔ 뼈의 형성과 유지에 필요

✔ 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌

등의 기능성을 가진 영양소입니다.

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중요한 것은 단순히 계절에 따라

생각날 때 챙기는 것보다

자신의 식생활과 생활습관에 맞춰

꾸준한 건강관리 루틴을 만드는 것입니다.

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다나음은 일상 속에서 비타민D를 간편하게 챙길 수 있도록

다양한 비타민D 제품을 선보이고 있습니다.

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💊 DANAUM VITAMIN D3

• 다나음 비타민D3 1000IU

• 다나음 비타민D3 2000IU

• 다나음 비타민D3 5000IU

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제품마다 비타민D 함량이 다른 만큼,

단순히 함량이 높은 제품을 선택하기보다는

제품에 표시된 1일 섭취량과 섭취방법을 확인하고

개인의 상황에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.​

여름 비타민D, 계절보다 먼저 나의 일상을 살펴보세요

햇빛이 강한 여름. 비타민D와 햇빛은

분명 밀접한 관계가 있지만,

햇빛의 강도만으로 나의 비타민D 상태를 판단할 수는 없습니다.

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하루 중 얼마나 야외에서 생활하는지,

어떤 식생활을 하고 있는지,

평소 어떤 건강관리 습관을 가지고 있는지.

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올여름에는 계절만 생각하기보다 나의 일상을 먼저 살펴보는 것부터 시작해보세요.

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매일 한 번, 꾸준하게.

다나음 비타민D와 함께 만드는 데일리 건강 루틴.

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DANAUM ㅣSPOFL.CO.KR